1. 3句话总结本书
（1）作为父母在教育孩子的时候，不能专制，也不能太过纵容，而是要有权威性，给孩子可信的支持。把孩子当做自己的客户，去引导孩子努力活成自己想要的模样。
（2）压力让控制力变弱，但不是所有压力都是有害的，要让孩子好好利用正向和可承受的压力，而我们作为家长，要及时识别孩子的压力，摒除错误的教育观念，不给孩子带去焦虑，科学安排孩子的日常，确保他们足够的睡眠，从而减少孩子的有毒压力。
（3）要让孩子知道，做什么事都要明确动机是什么，而不是一味的追求结果。
2. 谁应该阅读本书
育儿路上的父母。
3.读完这本书，我的生活/行为/思想/观点发生了哪些改变？
文中一开始提到的家长错误的观念，自己就占了好几个。经常会陷入焦虑当中，来自升学的压力，还有家长群里的焦虑等等，总是不自觉的控制甚至压迫孩子，去做自己认为是好的但是孩子并不愿意做的事。而要求孩子去做某件事，但并不能让他们认识清楚，做这件事的原因目的以及需要怎样做，更多的是要求他们必须做好，所以孩子总是不情愿又迫不得已。
当家长的终点，不是让孩子过上你想让他过的生活，而是你帮孩子过上他想要过的生活。孩子是借由你来到这个世界，但他们并不属于你，所以家长不要试图控制孩子。
作为成年人，听他人的分享课的时候，很多人都会说自己的目标就是做自己，可见在此之前他做了十多年父母老师眼中的好孩子，却并没有做自己，这种感觉其实挺可悲，包括自己的感觉也是如此，不能自己做决定，久而久之就会完全失去自我。所以教育孩子自律，并不是听家长的话，而是要他们听自己的话，守自己的规矩。
第二点是为人父母不能害怕失败，失败只不过是暂时的失败，而教训则拥有长远的价值。对孩子也一样，不要害怕孩子犯错，因为只有在不断试错中才会成长，学会发现孩子的优点，并激发他的内驱力。支持孩子去追求与学业无关的兴趣，让他们明白不必在所有方面都做的比别人好，只需要找到他想专注的东西，并把时间和精力投入其中。
4. 3个摘抄
（1）父母最重要的事不是让孩子取得成功，而是让孩子努力活出自己人生的意愿。最好的成长是自我成长，最好的控制是自我控制。为人父母，最重要的是引导孩子学会独立思考、独立决断、为自己负责，充分释放孩子自我完善的内驱力，身体力行，体验成长的困惑与获得成长的勇气。家长的终点不是孩子过上了你想让他过的生活，而是你帮孩子过上他自己想过的生活。
（2） 为了孩子暂时的成绩或表现而损害他们长期的驱动力，会得不偿失甚至后患无穷。
（3）请尽量记住，好好商量对你的孩子来说非常重要。你肯定希望他能学会为自己辩护，并为进入现实世界好好磨练这些技能。如果他永远没有与父母达成双赢的经历，那么他就会把这种信息内化，当他为了获得自己想要的东西时，因为认为自己没有发言权，就可能更倾向于耍滑头，撒谎，作弊，或者彻底放弃抵抗权威。
5.总结+笔记
（1）父母要清楚内驱力和压力的区别。内驱力是在自我成就的希望下产生的自我策励的驱动力。但并非压力就全是坏的，要区分三种压力，并避免其中的有毒压力。
1.正向压力：
比如上台表演，每个孩子一开始都会有压力。这种压力包含了不安，紧张当然也有期待。除非紧张过度，不然这种压力一般会让孩子表现得更好。所以正向压力一般会让孩子更能发挥自身的潜力。
2.可承受的压力
比如爸爸妈妈闹离婚，但是能跟孩子沟通，而且两个人也不是经常大吵大闹，对于孩子来说这个也是可以承受的。再比如孩子被霸凌，但是能够得到父母的支持和理解或是有一个人可以倾诉，孩子也不会因为承受不了压力而崩溃。这种压力只是短时间出现在孩子身上，而且旁边还有成年人支持，那么他不会给孩子造成无法弥补的伤害，而是会增强他的韧性。
3.有毒压力
一般是孩子长期经受伤害或承受慢性压力，而且得不到任何人的支持，找不到宣泄的方法，那即使对于成人来说一粒尘埃一样的事，对他们来说就是一座大山。
我们该怎么避免有毒压力，而更好的用正向压力及可承受的压力呢？
首先，孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；要让孩子始终相信，父母是永远支持他的。
其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；所以父母对孩子要有耐心，不要认为孩子内心受伤，会像他们的身体受伤那么容易愈合。
最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感，所以父母不要完全控制孩子的生活，自己都无法掌控自己的生活，压力来了，又怎么才能应对消除呢。
在我们的大脑中，有三个部分来负责调节我们的压力，控制情绪，分别是前额皮质，杏仁核和海马体。
前额皮质是我们的执行系统，这部分负责语言，逻辑等能力。如果用前额皮质进行决策，我们就能保持冷静，理智，但是当压力过大的时候，前额皮质就会充满了多巴胺和去甲肾上腺素，前额皮质就掉线了。比如，有的人一生气，就一句话都说不出；有的人平时成绩不错，但是一考试就考砸。
杏仁核是大脑压力反应系统，负责处理情绪。杏仁核让我们觉察到危险时，就会像下丘脑和脑垂体发出信号，然后给唤醒肾上腺素。肾上腺素是个功能强大的激素。，会让我们瞬间有很强大的压力反应。
健康的压力反应通常是压力荷尔蒙迅速上升，随后又迅速恢复，如果一旦它不能快速回落，就会出问题。
如果长期持续处于压力之下，肾上腺素就会不断的分泌皮质醇，皮质醇会弱化创造和储存记忆的海马体细胞，甚至杀死他们，这就能解释为什么很多人压力过大，紧张过头会脑袋一片空白，像失忆了一样。
另外海马体可以帮助终止我们身上的压力反应，如果它受损，就会产生创伤应激障碍。大脑中分泌的多巴胺，一旦到一定程度就会引发心流。但是当一个人处于慢性压力中时候，随着时间的流逝，多巴胺的水平就会下降，人的动力也就逐渐消失。
其次作者还提到了默认模式网络，这是一个自我反思及反思他人的系统，对大脑来说很又必要，既可以恢复大脑的活力，还能促使人发挥真正的创造性。保证充足的睡眠，学习冥想，禅定都有助于减少压力。
（2）避免四种错误的教育观念
大家上学的时候，有没有家长这样说过：学习成绩差的人，这一辈子都没出息；当你想要做决定的时候，爸爸妈妈觉得你心智不成熟，他们会帮你做决定。
现在你做了爸爸或妈妈，发现原来父母的育儿观念已不知不觉的影响你，你会为了孩子的成绩焦虑，会不自主的插手孩子的事情，为他们做决定，等等。教育孩子路漫漫其修远兮，当然会有很多误区，在这本书中提到4个错误的观念，大家看看你是否有过一样的观念。
错误观念1：成功的路只有一条，孩子的心智不够成熟，所以他们的前途由家长来决定。
我们经常听到这样的话：你只有考上大学，以后才能出人头地； 你学那些有什么用呢，将来不好找工作等等，是不是很熟悉？
错误观念2：只有学习好了，才会有好的将来，好的生活。
要么输要么赢，这种观念把孩子要么逼的太过急躁，要么破罐子破摔，放弃所有可能尝试的机会，因为家长给他灌输的挂念就是，学习不好则是一无是处的失败者。
错误观念4：害怕孩子遇到风险，过度保护或控制。
我们真的没法控制孩子，而且我们不应该控制孩子。即使父母能控制孩子，即使他长成了你所期待的样子，但是他本人的自我控制会被弱化，后面过上了由别人说了算的日子。
要尽可能多和孩子说：“由你来决定”
有没有觉得现在的你活成了当初你最反感的家长？ 有的话那怎么办，其实不用焦虑，因为看似神一样的父母，其实也不过是普通人，爸爸妈妈也是头一次当妈，只要用心学习，教育孩子也不是件难事。
（3）如何成为顾问型的父母
顾问型的父母能帮助孩子建立自主控制模式，形成自律习惯。可以避免孩子成为空心人，避免让孩子总觉得我的生活与我无关，要让孩子拥有控制感。作为父母不能总认为自己觉得好的就一定适合孩子，对于外界环境各种担忧害怕孩子不能适应，其实孩子比你想象中能干。如何成为顾问型的父母?书中提到一些方案。
1.家长要放轻松，退一步。
2.学会让孩子做主的三句话
（1）你是最了解你自己的人
（2）你有自己独立的判断
（3）我希望你能将生活安排的井井有条
3.温柔的给孩子设立边界
4.让家成为孩子非焦虑临在
一个焦虑的孩子身后，一定有一个焦虑的父母。除了表达你对孩子的爱和感情，管理好自己的压力也是父母需要学习的一点。养育孩子最首要的一点，是欣赏你的孩子。不断的在同样的问题上苛求孩子，往往适得其反，反复尝试改变他们，而他们会坚决抵制，最后可能陷入恶性循环。如果想尽可能保障孩子的安全，最好的办法就是赋予他们经验，教他们更强的判断力。也要提醒孩子们，你没法总是盯着他们，他们要为自己的安全承担责任。
ACT解决方案让父母和孩子双向拥有平和，A：accept 接受,C "Choose 选择；T ：Take action ,行动，比如我能接受如下想法或事实，即我的孩子表现不佳，我会选择另一个角度看待这件事，做一个平静的父母，并采取行动，提供帮助，专注于他的优势。
我们要记住，生命漫长，你其实并不知道接下来会发生什么。
（4）如何训练大脑
1.列出目标：第一步写下一个简单的目标列表；第二步鼓励孩子写下他希望产生的结果。第三步是让孩子考虑实现目标有哪些障碍。
2.注意大脑的信号：让孩子理解他脑子里发生的事情，他就更能自控。
3.备选思维：成功不只一条路，达到目标也不是只有一种方法。要让孩子意识到他不止有一个机会去做真正正确的事。
4.培养孩子的同情心：强加于人的想法只会让他们更固执于自己的想法，不如换个合适的时间沟通。要就事论事。
5.练习重构问题：重新审视我们的想法，并积极重新定向，教孩子倾听自己的思想，将理性和不理性的想法区分开来。
6.让孩子多运动：经常运动，即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，部分原因在于前额皮质中的多巴胺增多。一定要动起来，才算真正的运动。
6. 扩展阅读
《让天赋自由》