小的时候，羡慕那些智商高的人，长大后，羡慕那些情商高的人，工作以后，羡慕那些美貌与智慧并存的人。
于是乎，在某个深夜自我感慨，“生而为人，我很抱歉，”殊不知，不管你喜欢谁，你都不能失去自己。
这世界从没有白白得到的东西，尤其是成年后的世界，那么你相信高情商是练出来的这句话吗？在本书中，作者通过六大技能来论证“高情商是练出来的”这句话。
一,读懂情绪
情绪很复杂，它像天空中的云，时而白云悠悠，时而乌云翻滚，令人捉摸不透；本书中作者把复杂的情绪分为两大类:一类是原生情绪，另一类是衍生情绪；衍生情绪是由原生情绪衍生而来的，是由情绪引发的情绪。
作者通过实例跟我们分析了由原生情绪到衍生情绪的变化过程，告诉我们只有在原生情绪上做很好的沟通，才不会让关系变得越来越僵；只有从衍生情绪中解脱出来，冷静客观地认识自己和他人，以及发生在你身上的事情，才能在生活和工作中更加游刃有余。
二 ,自我关注
自我关注是在不加评判或对任何东西不加批评的前提下，对自己的想法，情绪，行为等的一种认知，它就像站在河边观察河水流淌，让该到来的到来，让该流走的流走。
作者在文中提出“自我关注是一种技能，它能让自己的头脑更加清醒，活在当下，”本章节中一个个的测试让我们真切地去感受文中的案例，作者告诉我们若是把更多的时间花在当下，那么来自过去和将来的情绪便会减少。
三,培养慧心
若是情绪地说话做事，既不能改善人际关系，也不能让事情顺顺利利，在高情商训练课中，玛莎.莱恩将这种情形称之为“无效行为，”我们每个人都会时而被理智或逻辑掌握，时而被情绪或感受掌控，时而被这两种共同掌握。
那么平衡的自我——在本章节中被称为“慧心”，它是理性自我和感性自我的结合，“慧心”不会感情用事，但做事时也不会不考虑感情。
用慧心所做的决定，是建立在感性自我和理性自我的基础上，它会让你所做的决定变为有效行为。
四,少评判多接纳
泰戈尔说:“假如你因错过太阳而哭泣，你还会错过群星。”其实事实就是这个道理，你只有在真正接纳的基础上，才能获得改变。正如尼布尔的祷告所说:“愿上帝赐我平静，去接纳我无法改变的，愿上帝赐我勇气，去改变我能改变的，愿上帝赐我智慧，让我能分辨这两者之前的不同。”
少一点评判，便会少很多痛苦；在生活中，我们随时要面对各种苦恼和伤痛，在各种例子中告诉我们评判会衍生更加强烈的负面情绪，评判会导致失望和痛苦。
五,安然度过情绪危机
在生活中，总会因为一时冲动，做出一些失去理智的事情。等事后想起，再独自懊悔，于是在本章案例中作者告诉我们:安抚好自己的精神世界，放松身心，保持心态平和很重要，去找一种适合自己的方法，改变生活状态和管理自己情绪的决心。
去用一颗好的心态专注于事物的积极面，去尝试着找出自己喜欢做的事，以及觉察自己情绪的重要性——保持积极的情绪。
六,人际交往技能
作者在小标题上说，处理不好人际关系，他人即地狱。其实说的就是人与人之间常常出现分歧，矛盾和冲突，带来不尽的烦恼和痛苦。
在我们的生命中，几乎所有的东西都围绕着人际关系，人际关系很重要，但同时也很脆弱。那在本书的最后一节，作者提出的际能就是致力于在不破坏人际关系的前提下，充分表达自己的诉求和感受，化解冲突。
在懂得如何说话的同时还要会倾听，这才是正确的打开方式。
“不管你爱谁，你都不能失去自己。”这句话无论在何时想起都有一定的道理，那么你找到了真正的自己吗?你有曾认真地对自己进行一次评估吗？
如果没有，那就静下心来，让我们一起进入高情商训练课程，带你找到那个了解自己的感受，也了解别人的感受，既尊重自己，也尊重别人，建立起有效的人际关系，成为极具魅力的人。