能不能局部减脂？腿粗怎么办？

最近一周，这个问题最近至少50个人问我...

局部减脂不好实现。别再嘤嘤嘤的问我腿粗能不能只瘦腿？能不能只瘦腰？能不能只瘦胸？   

对不起，不能！

脂肪的减少一定是全身性的。全身性的。全身性的。如果你很胖，胸很大，瘦了后，胸一定会缩水的。你在减脂的时候，如果手臂与小腿的围度减小了，那么你的胸部与臀部必然也是会变小的。因为那些都是全身性的脂肪，胖的时候的C罩杯永远没有瘦下来后的B罩杯美。

肌肉的生长是用进废退，你觉得腿粗就拼命训练腿部，腿部的脂肪燃烧速度并不会提升，反而会让这个部位的肌肉围度变得更大。对于男人来说，大点没事，但是女孩子更喜欢纤纤素手，细腰长腿吧。那些所谓的瘦腿课，瘦手臂课，更多的内容是拉伸或按摩而已。若是你本身是超级肥胖之人，啤酒肚，想瘦腰，单独并长期只做仰卧起坐的训练是毫无意义的。

我个人建议，对于身高不高 同时又腿粗的 妹子，多练臀，提升臀部的维度。掩盖腿粗的缺陷，同时注重衣服搭配，多深色长裤，这样整个人的气质就会被直男注意到你性感的pp.而不是粗壮的腿。长期拉伸确实会让肌肉更有线条感。也就是感觉瘦了。

下面图里女孩子的腿也不细，但是臀部维度大，配上深色裤子。作为直男我喜欢这样的没错吧。