觉察日记2021.4.4

人生如梦，那为啥不梦的美丽一下

1、 主题是什么？

忙

2、 事件是什么？

连续的忙忙忙，生活再度被工作攻陷，沦为工作的机器

3、 即时反应是什么?

累

4、 此刻身体的感觉如何？

突然出现心脏绞痛，全身冒汗，呼吸不畅

5、 内在对话是什么?

自己这是在干什么，为啥要这么累？可是我哪个工作也推不掉啊，我又能怎么办呢？

6、 内在感受是什么？

迷茫，难过，又丢了自己

7、 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我只有优秀，才会被看到。

十岁从舅舅身边回到父母身边，生活被重新打破重组。陌生的父母姐弟，陌生的邻居亲戚，陌生的同学老师，陌生的课堂语音。自己就像个怪物，与世界格格不入，被世界虎视眈眈。

穿着红色棉窝窝棉鞋，大棉裤的我就不应该在这里。这个穿着小皮鞋和毛线裤的世界里就不应该有我。

后来老师发现我学习竟然不差。再后来发现我成绩很好。

于是我开始帮老师批改同学的听写了。同学们对我颇为重视了。

后来，我有了朋友。

我活了下来。

8、 发现自己有什么限制性信念？

不值得。

不配得。

9、 临在后看到的真相和可能性是什么？

只有让别人看到我的优秀，别人证明我优秀我才值得存在。

我忙碌证明我有用，没我就不行。

我这个人是没有价值的，我卑微渺小毫无价值。

我的无价值是我自己心里深处的声音和认知，是自己给自己的魔咒。

我依然不会爱自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

敢于选择和放弃。

不必事事亲力亲为。

不必过于在意别人的眼光。

回看自己，自己到底要什么。