沉迷学习,无法自拔,如何越学越上瘾?

       每到考试周,类似的表情包就会横空出现,刷屏朋友圈

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       微信打招呼不回复,别问,问就是在学习

       大家纷纷“沉迷学习,无法自拔”,这虽然是一个玩笑的说法,但这样的状态却是很多学生或工作党所追求的。对于这个状态,我的定义是:在将要开始学习时没有任何抗拒,在学习过程中没有任何烦躁,在结束一天的学习后不感到疲劳。学习使人快乐,学习使人上瘾。

       近期,我就有类似的状态,日均学习有效时间可以达到8小时以上,并且一点都不觉得累,甚至越学越亢奋。获得知识的感觉实在是太美妙了,虽然这样的状态就犹如修仙小说中的顿悟,可遇而不可求,但其实一切偶然的背后都有规律可循。

       如何做到“沉迷学习”呢?

一、洗脑

       自我暗示自我催眠的作用是非常强大的,一切由心生。你内心抗拒学习而不加以遏制就会越来越抗拒,同样,在抗拒的时候克制自己,暗示自己学习使我快乐,你的大脑就会欺骗自己。很多教人树立自信的方法都会提到这一点,就是每天早上起来告诉自己,你最美,你最棒,学习也是类似。你早上起来,不要想着我还没睡够,想着又可以学习了,不断地暗示自己学习很快乐,暗示自己喜欢学习,就会给自己证明的激励。

二、找到临界点

       据说长跑的过程会有一个临界距离,可能是3千米,可能是5千米,在那个距离之后,你的大脑会释放一种物质,让你忘记疲劳,精神亢奋,越跑越舒服。学习的时候也要学会找这个临界点。有人喜欢类似于番茄钟的每三十分钟休息五分钟,有人喜欢不看时间的学习,学到累了为止。我个人认为,经常中断学习过程不利于找到这种感觉,你可以换着书学,但是不要中断。找到这种感觉后记住它,你可以更好地衡量自己的持续学习时间。

三、营造环境

       由于疫情的原因,大部分学生都在家学习,环境肯定不如在教室和图书馆好,学习氛围也不够浓厚。这种情况下,找一个安静、整洁、舒适的环境进行学习尤为必要。

       当然,环境相对比较次要,对我而言,只要进入状态,周围的嘈杂完全不会打扰到我,毕竟我一直在客厅学习,家里人还会外放电视、短视频,进出拿取东西等等。所以,当你无法找到安静的环境时,更要把注意力集中在正在做的事情上,摒弃环境的影响。

       以上的三点,不能说是方法论,只是我个人的经验,我是非常相信人的主观能动性的,除非是非常依赖天赋的技能学习(如音乐),其他的项目你只要想去做,你排除万难都会做到。你有一点惰性和侥幸心理,再多的方法都没有用。

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