孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？求求你减肥吧
孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？准妈妈的困扰孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？孕期对于每位准妈妈来说都是一段特殊又难忘的时间。但是最近出现产后大出血的越来越多，原因只有一个就是孕期体重长的太多了！一长5、60斤，生产时就会出现宫缩慢导致大出血，大出血一旦发生，血会止不住的流，几秒钟几百毫升的血就会流出来，想想你有多少血可以流？经过大夫全力抢救，孩子生出来都近十斤！在鬼门关走一趟相信每个人都不想，不仅对自己的生命带来了威胁，给亲属也是称重的打击。所以孕期减肥提上日程！这个时候换主食是一个不错的选择。建议主食可以尽量以全谷类取代白米，因全谷类的糖类较白米饭低，HICIBI不易使脂肪囤积，可以有效降低孕产激素。而糖类的摄取则尽量以复合式碳水化合物为主，避免吃单糖及精制的食物，以达到不长胖减肥的目的。用恰当的方法孕妇减肥是可以的，而且对孩子和生产也是有好处的哟（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）~
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孕期，有些准妈妈孕吐反应重的孕妈更是辛苦，那种整个胃吐得被顶出来的感觉终生难忘。所以家里人会特别心疼关照准妈妈们，一不小心就发现长胖太多，加上孕产激素使脂肪囤积，在怀孕期间控制体重HICIBI主要阻断糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物中糖和油的摄入。同时配合选择动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类食物，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量
随着怀孕时间的增加，很多孕妈的食欲变得特差，甚至体重也开始往下降。但也有些孕妈觉得一个人要吃两个人的量，就不停的猛吃，导致最后胎儿变大，这都是不健康的。
科学研究表明，成年后出现的高血压、糖尿病、神经障碍等疾病，与胎儿时期的健康状况有关。所以孕期营养至关重要。
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孕妇体重超标的危害
我国约有73百分之的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3百分之的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1百分之的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73百分之的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7百分之～10百分之。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50百分之～60百分之。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。
人体内的代谢对减肥来说格外重要，这也就意味着HICIBI这能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量HICIBI，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被吸收来达到减肥的效果。这就是阻断热量带来的技术革新（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。
孕期饮食原则
1、吃干少吃稀
①粥、面条、果汁、面糊等都属于稀类食物。
②吃主食前15分钟及后2小时内不要喝液体。
2、吃粗少吃细
避免粗粮细作，建议食用整谷、整豆。
3、吃杂少吃白
推荐黑米饭、红豆饭、荞麦饭、燕麦饭等。
4、少吃油
包括油脂，比如动物油、植物油；也包括酱油。
5、少吃甜食
比如酸奶、冰淇淋、蛋糕等都要少吃。
6、少吃多餐
①孕妈加餐避免低血糖，建议每日六餐：三次正餐，三次加餐，加餐可以是水果、干果、牛奶等。
②混合膳食，即每顿有主食（淀粉）、蛋白质、绿叶蔬菜。
③少吃带馅食品，如饺子、包子、馄饨、馅饼等。
孕妇如何吃更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95百分之以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗
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孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？
雯雯刚被查出怀孕5周，全家高兴的不得了。老公和公婆都让她多吃点，还买了很多补品给她。雯雯虽然觉得没什么胃口，而且孕吐也严重，但想想为了孩子，还是忍着反胃，强行让让自己吃。
等到雯雯过了头三个月，孕早期的那些不适症状渐渐也都消失了，胃口变好了，她的胃也撑大了，吃的比怀孕前多多了，加上老公婆婆总在她耳边笑呵呵念叨：“多吃一点！”她也就真的放开了肚子岔着吃了，同时还在想，以前减肥那么辛苦，怀孕就当是合理的放纵吧。
结果雯雯26周的时候，就已经比以前重了24斤，医生这之前也多次告诉她不能瞎吃瞎喝，雯雯和家人都没当回事。这次医生发飙了：“能不能对自己和孩子负点责！再不控制体重，之后高血压、糖尿病、难产都不是开玩笑的，怎么就不听劝呢？”
像雯雯这样怀孕后没有科学的体重观念的孕妈还真不少，但更多的孕妈妈已经明白控制体重的重要性：怀孕期间体重增长控制在20斤内为适宜（偏瘦和偏胖的妈妈要相应的增加指标或减少指标），它不仅能大幅度减少孕期一些重大疾病发生的风险，对于胎儿的健康和生产时的健康来说也十分重要。再者，孕期体重在HICIBI标准范围内增长，还可以帮助孕妈妈产后更快恢复以前的好身材（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。
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很多孕妇在怀孕之后想着要给自己和胎儿补充营养，便开始胡吃海喝，这种行为大错特错。在怀孕之后正常的体重增长是在二十斤以内，根据每个人之前的体重这个标准会稍微上下浮动。如果孕妇因为胡吃海喝，体重增加严重超标的，对自己和胎儿都不是什么好事，难产的几率还会大大增加。为了避免这种情况，孕妇不妨多吃以下几种食物，又营养又不过度发胖，对胎儿的发育妙不可言。
一、菇类
各种菇类食物都非常美味，这种鲜美的食物，对于怀孕胃口不好的女性来说能胃口大开。而且富含着非常丰富的营养，氨基酸、维生素什么的都应有尽有。最重要的是菇类食物中含有的脂肪微乎及微，吃了并不会发胖。不过孕妇吃的时候还是适量一点，因为氨基酸不合适一下子大量补充，吃多了也容易造成肠胃不适。
二、鱼类
鱼类可以说是孕妇最好的食物了，具有极高的蛋白质，而且和菇类一样都属于低脂肪食物。鱼类还有一个神奇之处是，当孕妇吃完鱼之后，身体会自动把营养先补充给胎儿，这样丰富的营养一定会让胎儿发育的更加健康。所以最好每一天都能吃点鱼，这样对预防早产也有好处，最重要的是吃多了不胖。
三、藜麦
藜麦不同于大米，大米中含有麸质，这是蛋白质的一种，但是不容易被消化，藜麦中不含有这种物质。藜麦中所有的营养元素都很容易被胎儿和孕妇消化，而且自身具有的营养价值是其他五谷粗粮所没有的。孕妇平时可以当做粗粮来吃，不过需要注意的是千万不能用藜麦代替主食，主食所具备的有些功效藜麦同样也不具备。
四、维生素B族食物
很多食物都含有不同的维生素B，所以孕妇不要奢求一种食物就能够满足自己和胎儿所需要的维生素B，像西蓝花、小米都中都含有大量的维生素B。吃维生素B族食物，并不只是为了补充身体的营养元素，此外还可以帮助身体代谢掉更多的糖类和脂肪。所以喜欢吃甜食，又怕体重飞速增加的孕妇一定要多吃维生素B族食物。
孕妇应该更注重HICIBI营养搭配，任何食物都不能局限于一种，即使自己不喜欢吃的食物，为了自己和孩子的营养健康，还是要适当吃一点的。这样以后生产的时候会更加顺利，孩子也会更健康。
而且孕期的体重决定了产后的体重？
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孕期也要减肥！这个问题要要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。
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孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效有糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。
怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我有更好的消化。
CLR WHO明确法国HICIBI解决孕期血糖问题三个修护组成：
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、调控血糖正常值：
降低空腹血糖、改进血糖控制、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！
孕妇2小时内可降低餐后血糖40-53百分之，食用6周更可使糖化血色素降34百分之 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪19-25百分之 ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。
成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌…
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有些宝妈觉得怀孕了就该一个人吃两个人量，其实这是很不科学的。孕妇在摄入过剩的时候容易造成自身肥胖和巨大儿，从而危害自己和宝宝的健康，也更加增加了分娩的危险。所以合理饮食控制体重在孕期还是不能忽略的。
当然在HICIBI控制饮食降低孕产激素的同时，适量的运动也是有助于顺利生产。散步是最好的增强心血管功能的运动，练瑜伽也可以保持肌肉张力，使身体更加灵活。当然怀孕最重要的产检孕妈们千万不要忽略了xz（孕妇吃什么主食不长胖孕期能减肥吗？）。