2021-07-04

肩颈 颈部

          胸

脊柱  腰

          骶髂

髋部  骨盆(盆带、坐骨)

腿  膝盖

足踝  踝

膝盖 腰部 颈部 三个属于脆弱三项。

分享了  骶髂大包的体式和坐姿方式

练习臀部的好处:体态、S型曲线前凸后翘,臀部饱满聚财,臀包裹着骨盆,骨盆稳定,久坐髂腰肌无力,骨盆高的高低,左旋右旋,大攥子,臀肌有力了就不存在这些问题了

臀部:分臀大肌 臀中肌 臀小肌

任航老师还带我们练习臀部 暴汗如雨  很有感觉 ~ 

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