2022-05-12

2022.5.12   周四   雨  20-18度

5月12日是汶川地震纪念日、防灾减灾日、国际护士节。

5·12汶川大地震,发生于北京时间2008年5月12日14时28分4秒,震中位于四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县映秀镇。

全国防灾减灾日是经中华人民共和国国务院批准而设立,自2009年起,每年5月12日为全国防灾减灾日。顺应社会各界对中国防灾减灾关注的诉求,并提醒国民前事不忘、后事之师,更加重视防灾减灾,努力减少灾害损失。

国际护士节是每年的5月12日,是为纪念现代护理学科的创始人弗洛伦斯·南丁格尔于1912年设立的节日。其基本宗旨是倡导、继承和弘扬南丁格尔不畏艰险、甘于奉献、救死扶伤、勇于献身的人道主义精神。

今天我市10:00—10:43 防空防灾警报试鸣。其中10:00—10:03试鸣防灾警报信号;10:10—10:14试鸣防灾解除警报信号;10:20—10:23试鸣预先警报信号;10:30—10:33试鸣空袭警报信号;10:40—10:43试鸣解除警报信号。

防灾警报试鸣的音响信号为:警报信号(鸣60秒,停30秒,反复二遍为一个周期,时间3分钟);解除信号(连续鸣响4分钟)。防空警报试鸣的音响信号为:预先警报(鸣36秒,停24秒,反复三遍,时间3分钟);空袭警报(鸣6秒,停6秒,反复十五遍,时间3分钟);解除警报(连续鸣响3分钟)。

今儿分享一篇有关“高血压”的知识。

随着人们生活水平的提高,我国高血压人数也是逐年上涨,似乎身边随处都能够见到高血压人群。

高血压是一种慢性疾病,只要将血压控制稳定,并不会威胁到我们的生命。但是,高血压患者最头疼的事情也就是控制血压,很多时候自己明明也没有忘记吃药,可是血压突然就升高了,这让很多患者感觉有些莫名其妙。

其实,生活中有很多因素都会导致我们的血压波动上升,有时候并不是没有吃药的问题。因此高血压患者一定要注意好外部因素的影响,以免血压升高了之后,自己还蒙在鼓里。

一般情况下,会导致我们血压升高的因素,究竟有哪些?

一、没有充足的休息睡眠

像是很多患者去医院测量血压,医生都会问一问最近休息的状况好不好,这不仅是关心患者最近的生活状态,还是因为休息时间也和我们的血压有一定关联。很多时候,如果我们得不到充足的休息,就会导致精神压力大,神经紧绷,就会导致血压的升高。

当因为这样的原因导致血压升高的时候,就应该保证每天八小时的充足睡眠时间,如果是因为一些事情困扰着自己,导致无法好好休息,建议寻找专业的心理医生进行排解,能够起到一定效果。

二、天气转冷

天气变冷,导致人体血管收缩,血压就自然而然地升高了,因此气温波动时,高血压患者更应该时刻注意自己的血压,及时服药保证自己的血压维持在正常水平之下。

三、食盐过多

这一点相信很多高血压患者都是知道的,甚至有不少人就是因为吃盐多患上的高血压。食盐中含有大量钠,容易导致人体出现水钠潴留的情况,人体为了将钠排出体外,就会升高血压。

如果长期吃盐过多,就容易导致患上高血压。世界卫生组织建议,每天一个成年人盐的摄入量应该不超过五克,很多人都远超这个量,这也是为什么我们身边高血压患者会这么多的原因。

四、身体肥胖,缺乏锻炼

肥胖是心脑血管疾病的先锋官,肥胖人群患上心脑血管疾病的概率比普通人要高。肥胖导致血管内脂肪堆积,血管堵塞之后压力自然升高,引起高血压的同时,高血脂的情况也很有可能出现。长期不运动导致人体代谢减慢,血管内堆积大量垃圾,也同样容易导致高血压。

生活中,很多种情况都会导致血压的升高,有时候就是在我们不经意之间的一点小事情。因此关注这些小事,是高血压患者应该做到的。

高血压患者怎么正确地控制血压?

保证按时服药:高血压这种慢性疾病,是需要长期服药来进行控制的。很多高血压患者容易忘记吃药,这一点是不对的,很容易导致血压升高。而且,高血压即便是血压控制得比较平稳,也不能擅自停药,必须咨询医生,擅自停药很大可能导致血压回升,危害健康。

保证充足运动:运动的好处不言而喻,不仅可以帮助我们减轻体重,有一个健康强健的体魄,对于控制血压也有帮助。

但是高血压患者要注意不要进行无氧运动,这样对肝肾压力过大,并不适宜。高血压患者应该在血压控制平稳的状态下进行运动,并且运动应该选择较为舒缓的有氧运动,如慢跑,快走,游泳等,这样才能够帮助我们控制血压。

减少盐的摄入:很多高血压患者都会疑惑,自己明明炒菜也没放盐,为什么会盐摄入过多。这是因为很多时候,一些食物中本身含有盐分,如腌鱼腌肉,包装食品,咸菜等等。我们每天的盐摄入量不应该超过五克,在日常饮食中,除了吃炒菜放的盐,还要注意其他食物来源中的盐分。

保证充足睡眠时间:每个人一天建议的睡眠时间应该保证在八个小时以上,夜间入睡时间应该不超过十一点。熬夜和较少的睡眠时间,都容易导致血压的升高,因此高血压患者应该格外注意。

以上内容摘自网络

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