第二部分 整理无形人生
第六章 梦想
01 目标。
101目标的5+1步曲
第一步：清空
首先，为自己写下一份私人订制的101目标清单。
用最快的时间，在两周以内写完目标清单
拖得越久，越容易让人懈怠，所以务必在两周以内完成。
清空脑海中所有的想法，数量并不是最重要的
目标无论大小，只要写下来，就是在为自己做人生规划，就有实现的可能，为了自己而写，目标再小也值得尊重。所以，即使是从“和妈妈面对面说一句我爱你”“换一个新手机”这样的小目标开始也是没问题的。
清空式的书写，是在整理你头脑中的思绪，即使写不出101个也没关系，不用给自己压力，只要大胆写出自己的心声，你就会发掘出原本并不了解的自我。在写完的那一刻，你会感觉浑身充满了希望和力量，好像人生有了盼头，在黑暗中出现了一盏明灯。
写下的目标要具体、量化
比如，你可以把目标具体到想要购买一件心仪的物品、获得一项全新的体验、在事业上获得收入的突破。这样的目标足够明确、执行性强，更容易落地实现。
要注意分辨目标与习惯的差异
比如有人会写，要求自己每天喝8杯水、每天睡前泡脚、每天不对孩子发火等。这些都是生活习惯，而目标是指一个明确的里程碑，比如给自己画一幅自画像、吃一次满汉全席等，只要达到了就算成功。
第二步：分类
接着，把目标一个个输入到电脑中的Excel表格中，按事业、家庭、娱乐、体验、财富等进行分类，从1到101进行编号。
附：袁春楠部分已完成的101目标清单
第三步：简化
把目标重新阅读一遍，站在高点看现在。试想换作1年后、3年后、5年后的自己，看一看哪些目标才是你真正想达成的，哪些目标对你而言并不是很坚定的。那些只是参考了别人的清单，为了凑数写下来的，就可以在这一步删掉了。
很多人会担心现在写下的目标，在1个月之后会有变化。放心，改变是永远存在的，人和环境都在变，目标当然也会变。我在实践过程中，也对清单做过上百次调整。有些不再重要的删掉，偶尔想到极有创意的目标，我也会随时替换上去。
第四步：收纳
完成前三步后，你的目标清单一定更加清晰了。这时要找到合适的工具，把101目标清单好好收纳进去。作为成年人，有了目标是第一步，立下志向之后，提醒机制是不可或缺的。一种方法是把目标清单电子化，放入手机备忘录里。另外也推荐用纸质版的小号活页手册。这两种方法都很方便，可以随身携带和浏览目标清单。如今，我的目标提醒手册已经从1本分身成了2本。一本蓝色，专门收纳还未实现的目标；一本粉色，收纳了已经实现的目标。我在每一页上分别写下一个目标关键词，它们一同见证了我的成长。
还要记得每天花1分钟浏览一遍。一个人越是经常看他的目标，目标越会深深刻印在他的潜意识中，这能帮助加快目标达成的速度！
第五步：定位
把目标清单随身携带，或放在你经常能看到的地方。自从有了101目标清单后，由于和年度目标会有重合，我索性不再额外花时间设计年度愿景。只是在每年元旦时，我会从有待实现的101目标清单中，简单地锁定在这一年中实现成功率最高的5个。如果这一年中，5个目标的达成出乎意料地顺利，年底之前还有富余时间，我会再挑选出一两个目标继续执行。这样一来，既能做到张弛有度，又能对目标的执行更有掌控感。
第六步：留白
当你完成了以上5个步骤之后，可以根据每一年价值观、心态、人生方向的改变，重新对101目标清单做出调整。
以前，我追求的只是提高收入和达成结果，有了一些收获之后却发现，曾经期待的金钱成了没有温度的数字符号，到账一分钟后就没感觉了，梦寐以求的荣誉也变得稀松平常了。相比之下，都不如回忆努力的过程来得有趣。
如今的我，开始慢下来，在手头还有待实现的30多个目标中，除了极少数用金钱交换就能完成的，剩下的大部分都需要花时间、下功夫来煲一锅好汤。当目标达成的数量和速度不再是第一位时，乐趣和挑战性就成了最重要的考量标准。既然到达目的地是自然而然的事，那么好好享受路边风景才最有价值。我在一路前进中得来的感悟是，物质和金钱的得到是重要的，没有物质和金钱不行，但它们不是最重要的，最重要的依然是过程，过程永远比结果更有意义。
也希望你，从现在开始写下目标，实践起来，坚持到底，给自己一些时间，等待目标的种子开花结果，你终将会被自己惊艳到！
02 坚持。
治愈拖延症的100次圆梦计划
人为什么不能完成目标？
“无志之人常立志，有志之人立长志。”
很多人并不是不会写目标，而是写出目标之后又陷入了下一个难题：到底该如何实现这些目标，一直保持进步呢？人们往往因为不知道怎么做，也不愿意思考，而心灰意冷地放弃了。
原因1：犯懒
原因2：目标过高
100次圆梦计划是什么？
一款记录和推动梦想实现的工具。
人的努力是可以被量化的。
当差距被量化了之后，实现目标会变得很容易。只要重复、不放弃。
一旦主动把目标进行了量化，脑海中就会浮现出一条路径。
再大的目标，也可以被划分出一个个阶段性里程碑，变得容易执行，不再高不可攀。
放下对连续100天的执念，转变为做某事100次，得到成就感，真正做到刻意练习。
用工具为人生赋予意义
抱着长期的眼光看待数量的积累，我是在为成为一名整理师、讲师，储备能力。我坚信，任何想在行业中变得专业、卓越的人，没有500次、1000次的积累是无法实现的。所以，首先积累到100次。
我先从公众演讲、培训授课、咨询整理这几个主题和项目入手，用3张100次圆梦计划表格写下了目标。
我把表格贴在家中的墙上，每天一回到家就看到目标在召唤，提醒我一直前进，寻找各种机会行动。无论是5分钟还是30分钟的演讲机会，我总第一个举手报名。完成后，再把当天的日期、演讲主题和演讲时长记录下来。
每写完一个格子，我的内心都特别满足，好像看到自己离目标又近了一步。
目标达成的瞬间，不仅令人永生难忘，也会为你的内心注入力量和自信。
在这100次演讲的过程中，我通过试错、分析分享主题的受欢迎程度，慢慢确定要把整理作为终生事业。从完成第一次演讲，到第100次演讲的达成，跨越了两年半的光阴。可只要实现了，就是做到，就是胜利。这次尝试后，我陆续写满了更多张100次圆梦计划表格，收获了许多成功的果实。
我一共完成了：
1—400次授课
1—200次演讲
100节网络课程的录制
100个小视频的录制
1—200次1对1整理咨询
1—300幅手绘
我目前正在进行的目标项目：
做100次瑜伽
积累100条财富管道
完成100次公益行动等。
任何工具只要被使用，就会赋予物品生命和意义。
使用100次圆梦计划的步骤
1. 在表格左上角写上姓名、起始日期
2. 写上你想开展的目标项目的名称
3. 写上预估时间
4. 在每个格子中填写关键词。（日期、主题、时长、地点、感受、收获）
5. 完成后带着表格进行一次小型分享
6. 表格使用场景。（墙上、书桌的玻璃板下、文件夹收纳）
7. 游戏晋升参考机制。（填写阶段性的小奖励，这样做你会更有动力）
兴趣广泛的人，可以同时开启3—6个项目。每个项目分别用一张表格记录。
选择坚持做一件事前，要想清楚为什么要做这件事，它和你的人生目标、年度目标挂钩吗？想不清楚的话，就很容易乱发力。
你的项目越具体、明确，越容易实现。最好在自己能力上限值的80%到120%之间的范围内选择项目，这样对目标实现更有保证。
以下都可以作为目标项目：
完成100次每次15分钟的房间整理
学做100道菜
读100本书
进行100次每次30分钟的健身房运动
给孩子讲100个故事
帮助100个陌生人
抄写100遍《金刚经》
攒100万元等
实践出真知，我认定任何事完成100次，是量变到质变最基础的积累标准。
针对某个项目完成100次后，你将成为某个行业中的达人；完成300次，你将在行业中小有名气；完成500次，你将轻松找到专业变现的机会；完成1000次，你将在行业中奠定基础，成为行业领军人物，以自己的专业帮助大众。
如果你已经把一个项目重复了100、200次，可在质量上并没有太大的提高，只是在低水平重复，那说明你要对自己提高要求了。
不只是强调次数、简单重复，更是刻意练习。需要你在每一次新行动时，在上一次的基础上迭代升级。哪怕只比上一次提高了1%，那也是一次有意义的积累。
利用身边的小工具，一步步记录前进的步伐，能同时提升你的行动力、专业能力、自信心、成就感。
预祝你成就梦想、发生改变！希望你优秀、自律、坚持，成为对梦想有热情、乐于打磨自己的人！
03 记录。晨间日记
未经检视的人生不值得活
30岁前的我，根本不理解人为什么要写日记。
30岁后的一天，我接触了晨间日记。
这一次，我再也没间断过。一坚持，就是7年，我累计写下了2000多篇、100多万字。我从一个对过往不珍惜、无所谓的人，变成了一个积极记录每日点滴的人。
什么是晨间日记？
米兰·昆德拉说：“人并不是突然死去的，而是慢慢死去的，因为我们活在自己的记忆中，而当这些记忆一点点消失，我们就在一点点死亡。但记忆是不可靠的，如果你不记录你的生活，你就在一点点死去。”
晨间日记，一种记录生活点滴、每日三省吾身的好工具。
写晨间日记，其实和整理家、整理办公室有很多共通之处。区别在于前者是在做无形整理，后者是在做有形整理。
为什么在早晨书写？
晨间书写，是因为人早上朝气蓬勃，正能量充沛，写的内容也洋溢着希望。
晚间书写，容易把一天积攒的负面情绪倾诉在日记里，无法积极思考，也失去了记录的意义。
写晨间日记会获得哪些收益？
长期坚持写晨间日记，能够帮助人静心做事，去除不必要的杂念。
无论是写晨间日记，还是做整理，都是在温柔地善待未来的自己。
我从小受挫折教育，导致长大后总是对自己缺乏清晰的认知和足够的认可。
我要求自己，在晨间日记中写下任意10件，每天做到、学到、感悟到的事情。不管多小、多么不起眼，都记下来。简单的记录，却是对自我的极大肯定，每记录1个月，就是给予了自己300次肯定呀！
100天后，我累计写下了1000多件自我肯定的事情，亲友觉得我变化特别大，看起来很自信，以前眼神里的不确定和胆怯都不见了。
5个月后，我累计写下了1500多件自我肯定的事情，这让我越发相信未来是可以变得美好、幸福、精彩的，整个人身上积压的负能量也在慢慢退散。
坚持写晨间日记的过程中，我逐渐甩掉了自卑，成了一个自信满满、掌握人生主动权的人。
如何坚持写晨间日记？
当你坚信自己一定会从一件事中受益匪浅，这股动力自然会一直激励着你坚持不懈。
外在驱动力
接受公众力量对自己的监督，确保承诺与行动一致。
我的第1篇到第150篇晨间日记，是我鼓起很大的勇气，以公开的形式发布在自媒体上的，我用了5个多月的时间真的坚持写完了150篇。
自我成长内驱力
《晨间日记的奇迹》作者佐藤传讲过一句话：“这个世界上没有任何一位成功者是不写日记的。”
很多作家、艺术家、学者，也都有长年写晨间日记的习惯，那些将这件事坚持了十几年、几十年的人身上自带的坚持的光环，深深鼓舞着我。
从主观意识上来说，我对写晨间日记非常认同。
每一天，我都渴望成长和突破，还告诉自己，要养成好习惯，要成为优秀的人，要见证自己的变化。
仪式感
晨间日记已经成为我每天起床后的仪式。
有一段时间我为了学习手绘，尝试连续50多个星期画出手绘周总结，由于时间不足，日记就不被重视，慢慢成了周记。
然而我发现，周总结永远替代不了日记。
书写晨间日记的5+1步曲
第一步：清空
写晨间日记，你首先要把大脑里的想法、创意、情绪都写下来。
清空后的大脑会变得轻松且清晰，这种感觉特别清爽。
第二步：分类
我选用了印象笔记来写晨间日记。
分类时，先新建笔记本组，给每一年新建一个笔记本组，把框架搭建在一起。一年可以有12个笔记本，每个笔记本里有28—31篇日记。
我每天使用“九宫格”晨间日记模板，结合了中国古人的先天八卦的概念，即天南地北，上为天为乾，下为地为坤，左为东为离，右为西为坎。我把八个卦数分别对应了人一生中想追求的不同主题维度，即“乾”对应工作事业、“兑”对应心灵花园、“离”对应人脉关系、“震”对应知识体系、“巽”对应体验账户、“坎”对应财富账户、“艮”对应健康账户、“坤”对应家庭生活。在正位上写作，会给人顺畅感。中宫格内可用来写年度目标。
这种分类，能把大类细分到极致。对喜欢多种选择的人来说，已经足够丰富；对于很容易只关注一两件事情的人，又很有发散性。一年下来，不会顾此失彼，不会失去各个维度之间的平衡。
用这样的方法分类记录后，可以清楚了解、量化日常精力的分配情况。能看到平时的努力主要集中在哪几项上，哪几项总是被忽略，找到生活不平衡的维度和背后的原因。在精力透支时，看到该停下来的理由。
第三步：简化
每天选择3个以内的格子，重点写。
第四步：收纳
如果把晨间日记看成一个收纳工具，那么要放进哪些信息呢？
比如：
学到了什么
听到了什么
有了哪些思考
做了哪些实践
把日计划和对当天的总结合并在一篇里写。字数多少完全由自己做主，1个字到1万个字都可以，通常熟练掌握后，10到15分钟就可以完成当天的写作。
多写自我肯定的话语，哪怕一项很微小的实践，也是成长。
千万别陷入书写自我批评、自我抱怨、自我否定的误区中，也别随意把自己和任何人比较。
第五步：定位
我会给每一篇日记都标注一个当日标题。
这样做很有仪式感，让我觉得每一天都是新鲜的，好像在过去的时光里留下了几千个标签。
第六步：留白
不需要强迫自己每天都写。
你怎么过一天，就怎么过一生。
晨间日记让我见证了个人成长上的巨大飞跃。
希望你能够学以致用。
与晨间日记为伴，一路见证自己的成长历程。
04 复盘
什么是PDCA循环呢？
P代表Plan计划（101目标清单）
D代表Do执行（100次圆梦计划）
C代表Check复盘（晨间日记）
A代表Act对复盘的内容做下一步升级（复盘、迭代）
当一个人能不间断地计划、执行、复盘、升级，打造一个系统，将其变成每日常态，自身就好像变成了一台能进行自我编程升级的操作系统，所向披靡。
复盘的核心意义
总结和反思，温故知新，把经历变成经验。
复盘的过程，是与自我相处、对自我进行觉察、和灵魂深处对话的大好时机。
如何做好复盘
对一件事情进行复盘很简单，你只需要写下做一件事之后，3点收获、3点日后如何改进，就足够了。
复盘时间周期有：每年、每月、每周、每日。
苏联昆虫学家柳比歇夫在《奇特的一生》中，利用整块时间和时间下脚料，取得了丰硕的科学成果。他每天都在记录 时间开销，做到了一天一小结，每月一大结，年终一总结。原来在这个世界上早有十分伟大的人，把对自己的阶段性复盘作为生活方式之一。很多对自我严格要求的名人、专家、学者，采用的方法大多殊途同归。
如果你正处于自我管理的新手阶段，可以先把去年的年终总结写一写，然后再过渡到把上个月总结写一下，之后再考虑加入每周和每日的晨间日记。循序渐进地增加难度。
年度大事记
我在30岁时，第一次写下了过去一年的年度大事记。心潮澎湃。
我坚持7年，写年度复盘。会作为终身习惯保持下去。
大多数人说坚持太痛苦。而我之所以能坚持，是因为我看到了改变的可能性。
你有没有想过把自己当成一家股份有限公司来经营呢？如果你是这家公司的CEO，你会不会给公司记录一份成长大事记呢？这份记录着每一个节点的大事记，终究会成就你的不平凡，帮你记录人生的重要里程碑，甚至找到人生的意义。
《黑天鹅》提到，生活是少数重大事件飞跃的积累成果。
写年度大事记的三个步骤：
第一步：写下来
先找到纸笔或新建一个电子文档。
从今年的1月1日开始回忆，有哪些值得标注的人生重大事件。
只要把这一年中对你而言最有意义的事情，像考试、买房、旅行、获奖等这些最有代表性的节点，用最简短的一句话（时间和事件）记录一下就可以了。
做到了什么就写什么，字数并不是最重要的。
第二步：继续写
平时等待重大事件发生，在每个月或每个季度，更新文档。在年底12月31日完成。
从第二年起，可使用固定模板。
在模板的基础上，每当一件大事来到你的生命里，就利用碎片时间写上一两行。
大事记是随时写下来的，而不是在一年的最后一天集中写。
当你连续写了两三年之后，你甚至能预测到今年会实现哪些新突破。
经常在做的事情有了基数，之后追求的就是对数字的升级。
持续书写两三年之后，你将会享受到极大的成就感。
通过对比每一年大事记内容上质和量的差异，还能看出你成长的速度、精神状态和人生丰富度在逐渐发生着变化。
第三步：多分享
把完整的年度大事记分享给你的朋友们，让更多人为你点赞、喝彩。这种力量会鼓励你继续坚持。
什么时候开始都不晚，重要的是先写起来。你一定能够从今年开始，在年度大事记中留下激动人心的每一笔。
每月复盘
年度大事记能帮你回顾一年的时光，每月复盘会让你人生的每一步走得更扎实。
30岁的夏天，我写下第一篇每月复盘。如今，坚持书写7年84篇。按每月两个小时的投入，已经投资了200多个小时。
人生不过3万天，900多个月，时光如白驹过隙，从不等人。如果一个人原地踏步，就等于虚度生命。
定期盘点过去的时间如何使用，可以提醒自己让未来每个月都过得更有效、更有价值。
1年中阶段性总结12次，人的自信来自不断的行动和积累，你做到的越多，心里就越踏实，越相信未来的自己。
每月复盘模板
我通常使用一套PPT模板
每个月编辑、更新内容，再导出图片发布。
书写内容时，可以把刚刚过去的一个月想象成一部电影、一首歌。给这段独一无二的过去写下1到3个关键词。
总结每月关键词的最大意义是，当你在未来对某个月进行复盘时，能轻松回顾过去几年中，同一个月里你关注的是什么，处于什么状态，有哪些突破性发展。
只要坚持一年以上的书写，你就也能获得这份个人成长大数据，享受少数人能看到的难得一幕。
可以写下针对年度目标，在当月做了哪些具体行动，目标完成度有多少。
比如：
在生活上，可以记录结婚生子、搬新家、旅行的状况，以及个人财富积累的情况，看看自己离财务自由还有多远的距离；
在工作上，可以记录实现了的某一个事业小目标，或者自己在创业过程中的体会和创业的进度；
在学习上，可以记录这个月知识类的积累有哪些，参加了哪些社交活动，读了什么书，看了什么电影，写了几篇文章，有什么观念上的新突破，等等。
把当月有自己出镜的照片也加到总结里，这样将来回顾时一定会被自己感动和激励到。
最后可以写下对下个月的预测和期待。
每周复盘
每周复盘可以帮助你继续缩小时间颗粒，加快温故知新的节奏。
我的文字版周计划、周总结都是在印象笔记里书写。
在同一个笔记中，每周一先写周计划，周日再根据周计划内容总结得失，这样查找方便。
总之，无论是写年度大事记、每月复盘还是每周复盘，都是希望你能把复盘作为人生系统的重要环节之一。
尝试写起来，循序渐进，借助梳理的力量，见证量变到质变的过程，目睹个人成长的奇迹！未来有一天和身边的朋友分享你的喜悦。
坚持，本身就是一种力量，哪怕你在做的只是一件很微小的事情，但只要持续坚持做下去，就会产生蝴蝶效应，见证你的一路改变。