你正处在大脑活跃期吗？

日本医学博士，大脑研究专家加藤俊德曾经做过一个实验，他在0-100岁的人群中随机抽取了一万多人的脑部影像，结果显示：人们在20-40岁时，大脑处于最活跃时期。

  20岁之前，大多数人都是在学校度过的，学习各种基础知识，很少接触社会，因此个人能力、经验提升的速度、幅度都十分有限。也就是说，20岁之前，我们只是开发了大脑的基础部分。

  大学毕业之后，走入社会，进入职场，我们会接触到比学校更为复杂的世界。人是很聪明的，处于成长期的大脑学习速读也是惊人的，随着与社会接触越发频繁，在学生时代没有得到充分开发的脑细胞也随之被激活。

  更复杂的人际关系、更困难的工作任务、更多最新的学习内容……，这一切都在激发我们的大脑，加速大脑的成长。

  为什么进入社会之后，大脑的成长速度加快了呢？主要还是由于受到外部环境的刺激，以及脑部意志的增强。面对更复杂的社会环境，我们必须通过不断思考才能应付。例如你是一位销售人员，就要学习各种销售技巧、营销话术，洞悉客户心理……，你需要不断思考，如何最终实现成交，提升业绩，这个过程就是在不断激发脑细胞，提升大脑运转效率。

   人们在外部环境的逼迫之下，自我提升的速度是惊人的，毕竟这是一个适者生存的时代，而人性的特点则是不断向着更高的地方进发。

  再来看自我意志力，年轻人初入职场，每个人的脑海里都绘制出一幅美好的蓝图：

我要像anglelababy、迪热力巴一样成为超级明星

我要成为像乔布斯一样的伟大人物

我想发明出一款能够改变世界、造福人类的产品

……

  在美好理想的激励之下，我们进入社会，并为目标努力。在追求的过程中，会不断遇到困难，我们会想尽办法解决一个又一个新出现的问题，因此脑部意志一直保持在活跃状态。

  20-40岁，正处于人生的奋斗期，我们会接触到很多人，经历很多事，在追逐的过程中激发大脑潜能，所以这个年龄段被认为是最佳大脑锻炼时期。

  然而，需要注意的是，如果目标难度过大，势必会经历挫折，一旦产生消极的想法，例如怀疑自己的能力，则会阻碍大脑的成长。所以建议年轻人在实现理想的过程中，脚踏实地，通过合理的目标一步步激发大脑潜能，并始终保持在高速运转的状态，即使实现目标的速度会减缓，但实际上你的大脑潜能是在不断增长的，对于实现“最强大脑”的终极目标是十分有益的。

  通过分析脑影像的数据，加藤俊德博士认为，大脑的成熟期应该在30岁，因个体差异会有所不同。

  看到这里，无论你是学生还是成年人，如果你想锻炼大脑，都不用担心，实际上，任何时候开始都不会晚。对于莘莘学子来说，课本的内容可以促进大脑成长，但同时需要通过社会实践等不同的方式激发大脑潜能；对于成年人来说，更不用担心错过了大脑最佳生长期，即便真的年过30也不用担心，只不过大脑成长的速度会慢一些。但是，如果你不注意锻炼大脑，那么与其他人的差距就会很快显现出来。

  这本书就是教大家如何锻炼大脑的，后面我们会介绍一些很实用的方法。先介绍几个保持大脑活跃的小技巧：

·均衡饮食，八分饱。还记得第一次吃自助餐的样子吗？是不是吃撑了？吃完之后是不是犯困？吃得太多，就会增加消化与吸收的负担，消耗过多能量，从而导致大脑活跃度下降。因此，吃饭八分饱，同时多吃蔬菜，均衡饮食。

·犯困了洗洗手。每当困意来袭时，很多人都会选择用冷水洗脸，研究表明，洗手的效果更好。通过对手部的刺激可以维持大脑活跃，让困意快速消失。

·小睡快速恢复精力。犯困的时候小睡十分钟，如果能睡着一会，对于恢复精力，提高大脑活跃度非常有效。

·坚持运动，为大脑持续供氧。

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