No.31课题分离：如何拥有高质量的关系？#陈海贤自我发展心理学#学习笔记

见：

人际关系的主要烦恼：
分不清什么是别人的事，什么是我们的事。

课题分离：
越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。也是自我发展成熟的标志。

课题分离是著名心理学家阿德勒（Alfred Adler）提出的一个理论，指得就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。

课题分离的评价标准就是：
看行动的直接后果由谁来承担？

课题分离举例：

1、很多人不知道如何表达自己的需求，表达自己的需求之前会考虑别人的看法和反应，其实表达自己的需求是我们的课题，而如何反应则是别人的课题。
2、不懂如何拒绝别人，别人提出请求是别人的课题，接受还是拒绝是自己的课题。
3、因为害怕失败而不敢尝试，比如投递简历，尝试是自己的课题，HR是否接受怎么看则是他的课题，投出简历自己的课题就完成了。
4、父母与子女的纠葛，儿子长大离开是他的课题，孩子离开后母亲孤单失落则是母亲的课题

课题分离的益处：
课题分离实际上是控制上的两分法。把我们能做的事做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。而如果我们把自己的事情做好了，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也就不会让我们困扰。

感思：

我想课题分离看似冷漠，其实这种感觉是中国文化中一直存在的越界的亲密感导致的。课题分离讲的才是一种健康的每个人对彼此负责的关系。

以前上课的时候，老师也带着我们做过一个练习，老师出一道智力题，每个人自己做，有的人做得快，有的人做得慢，但是老师说做得快的人不要去指点做得慢的人，如果你做得快，感受一下你做完了看别人做不出来的时候那种感觉，如果你做得慢，就体会一下别人看着你的感觉……结果大家交流的时候，做得快的人表示很想给做得慢的人支招，点拨两句。但是做得慢的人却表示，做完的人越多就越紧张，主要是担心做得快的人会指点自己，让自己不能一个人好好思考。

老师的总结是，在英语里面有一句“May I help you？”其实是非常有礼貌的表达，并不是帮助别人就一定是好的，也要考虑到别人的意愿，愿不愿意、需不需要接受帮助。结合课题分离这个话题，我的理解是，自己想要帮助别人，问出“May I help you？”自己的课题就完成了，而接不接受则是别人的课题。如果自己贸然帮忙，那就是越界了，很可能费力不讨好，自己一肚子怨气还要遭到别人的埋怨。

疑问：

我对课题分离有一个疑问就是对于未成年子女，又要管理到什么程度呢？从他们多大的时候开始分离我们彼此的课题呢？

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