《你不是记性差，只是没找对方法》向铃木一郎学习“集中注意力的3点聚焦法”

对于热爱学习的人来说，学习本就其乐无穷，因此很快就能进入状态。但是，这样的人想必为数不多，“迟迟不能集中注意力”的人才占多数。这很大程度源于精神层面的影响。

美国职业棒球大联盟明星击球手铃木一郎以出类拔萃的专注力名闻天下。他从等待席到步入击球区做好准备的一连串动作具有鲜明的个人色彩，也给笔者留下深刻的印象。面向中心区域持棒而立时，铃木一郎每次都是同一套动作。那么，读者朋友可知道他最后一个动作是什么？那就是眯着眼睛凝视球棒的最上端。正所谓“眼睛是心灵的窗户”，目光可以反映人的内心。假如心神不宁，视线就无法集中。因此，铃木一郎强行把目光聚焦一点是为了排除杂念、进入专注模式。聚焦目光的办法并非他的发明，其实很多体育明星都会这么做。或许笔者有些自卖自夸，但在笔者借鉴并改良这个办法之后，参加记忆力大赛的成绩也明显有所提高。笔者将其命名为“集中注意力的3点聚焦法”，在此郑重向读者们推荐。

这则方法其实毫无难度，只需借助笔记本、记账本或者是双手就能实现。简单的一则例子就是用钢笔画三个点。

首先，我们在纸上画三个保持适当的距离的点，让这三个点组成一个三角形。然后，从顶点开始，以顺时针的方向，我们分别聚焦这三个点。为了提升效果，建议大家可以让我们呼吸的节奏与凝视的时间保持同步。此时不建议大家通过鼻孔呼吸，最好采用腹式呼吸法，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部放空。腹式呼吸有助于调节我们的神经，能起到平心静气的效果。

在我们聚焦第一个点时，可以慢慢默数到3并且吸气，在我们聚焦第二个点时，同样数到3并且屏气，最后在我们聚焦第三个点时缓缓数到3并呼气。

像这样反复演练几遍，我们的注意力就能得到显著提升。除了学习之外，这则方法适用于多种场合，例如：我们可以把这个方法作为在职场上公开宣讲前的一项准备工作。