最近特别火的《减糖生活》这本书到底是什么鬼？？

最近各大互联网平台上炒作的这本《减糖生活》，这本书真的是火了。樊登力推以后似乎卖的更好了。那这本书到底说了些什么？能够指导我们怎么样的健康生活呢？让我们来看一看。

《减糖生活》这本书最大的亮点，我觉得是116份减糖的食谱，因为大家不确定自己一日三餐的量到底有哪些含糖，含糖量又是多少，怎么确定自己摄入的糖分是不是超标呢？作者针对这个大众的疑问给出了明确的计算方法和相应的各种食谱及做法，让大家既能保证身体营养的健康需求，又可以做出色香味俱全的高品质美食。看着那么精致的美食，如果在生活中坚持下来，恐怕每道食谱都可以发朋友圈炫耀了，妥妥的生活品质啊！

其实很多美女快要到夏天了都非常焦虑，都巴不得自己的体重在自己的努力下能减个二三十斤。然后夏天穿上美美的裙子，秀出自己靓丽的风采，针对于减肥和品质的健康生活，互联网的各大平台，各种APP上，针对于各种方法，真的是层次不穷，奇形怪状。在这里我想说的是，如果是改变自己的生活状态，饮食结构习惯方法的减肥方法，必然是不能坚持长久的，而且特别极端的改变自己的身体状况。甚至违背人性的饮食以及锻炼的方法，必将会使自己的身体受到严重的损害。所以选择一条持续的可坚持的，并且对身体没有伤害的生活习惯和饮食方法，才是最理想的。

书中从本质上介绍了糖存在于我们生活的。哪些食品当中有很多食品使我们自认为很健康的，其实也是糖含量特别高的，有些烹饪的方法以及在加工的食品中也含有太多的糖，所以说这本书从本质上能够警示我们在生活中去盘点一下我们哪些不健康的食品。还是值得推荐的。

那些依靠节食，高强度锻炼，甚至只吃代餐的方式方法，终究不是健康的减重方式方法。因为你不可能用这种方式来生活，一辈子一旦恢复正常的饮食方式，体重将会迅速反弹，甚至对身体造成很大的影响。所以说如果单靠节食或者单一饮食来起到减重的目的的话，终将不能坚持。而且身体是非常聪明的机制，他一旦发现自己的饮食习惯，或者是摄入量发生很大改变的时候，他会启动保护机制，降低自己的新陈代谢，养成了易胖体质，更加不容易减下去。

所以说这本书还是值得去看看的。

有人说减糖就是不吃含糖的食品，不喝可乐不吃一些加工食品，或者是不吃甜食，不吃点心。那你也把减糖看得太简单了。长此以往，不仅没法变得健康，还有可能营养不良，真可谓得不偿失。

要想做到科学减糖，你还需要一本“减糖指导手册”。来自日本的水野雅登，因为父母是糖尿病患者，自己身体也每况愈下，就开始专注研究减糖疗法。她把自己多年来的研究所得，都写进了这本《减糖生活》里。严格减糖对身体不好，是真的吗？减糖会导致肌肉流失吗？听说减糖后，体重容易反弹......关于减糖最常见的疑惑，她在书里都一一作了解答。不止如此，还给出了适合不同人群的多样食谱。对《减糖生活》感兴趣的小伙伴们附送一个目录表，

首先要正确认识减糖 1

你是不是有这样的饮食习惯？2

身体变差的原因是糖类摄入过量！4

正确的减糖饮食是保证必要营养的饮食法 6

为什么减糖能让人变瘦？8

重新审视零食 10

尤其需要注意不能过量食用的食品有哪些？12

你适合什么程度的减糖？14

轻度减糖这样吃！16

中度减糖这样吃！18

强度减糖这样吃！20

如何轻松减少主食？22

减糖时该去哪儿吃，便利店还是餐馆？26

减糖生活也要尽情享受① 肉类

必不可少的重要食材 28

减糖生活也要尽情享受② 海鲜类

蛋白质和矿物质的宝库 30

减糖生活也要尽情享受③ 蔬菜类

不同蔬菜含糖量差别很大 32

减糖生活也要尽情享受④ 蛋类

营养丰富，做起来也简单 34

减糖生活也要尽情享受⑤ 乳制品

轻松获得蛋白质 35

减糖生活也要尽情享受⑥ 大豆制品

易饿人群的救星 36

减糖生活也要尽情享受⑦ 调味品

减糖的盲区 38

减糖生活也要尽情享受⑧ 饮料、酒

选对种类，酒也可以喝 40

减糖生活也要尽情享受⑨ 脂类

要想瘦得匀称，