培养对自己的爱从主动选择开始

说实话，今天在读《非暴力沟通》第九章 爱自己时，我多少是有些困惑的。

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“非暴力沟通最重要的应用也许是在于培养对自己的爱。当我们表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。”

读到这些时，关于“什么是培养对自己的爱？” ，“什么是体会忧伤和自我宽恕？” ，“如何看清个人成长的方向”，这些都让我有些迷茫。多读了几遍，并结合书中案例，逐渐找到些感觉。非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难:在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。

在我看来，就是要更多地去体会过程，而不是只计较结果。就好比我们做错事情时，如果只是痛骂自己“笨蛋，怎么又把事情搞砸了！”，那只会让我们陷入无穷地自责和精神折磨。

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但当我们使用非暴力沟通时，我们的关注点就从自责转移到“究竟我有什么样的需求没有得到满足”，那么我的关注点也就从自我折磨转到了关爱自己的感受和需要上来了。

当我们关注什么需求未被满足时，我们就会去寻求答案，找寻解决办法。这时，我们就会同时包容两个不同的“我”:一个是为过去行为不断自责的“我”，另一个是采取行动发现需要，寻找答案的我。

正是因为能同时包容这两个“我”也就为个人的学习和成长创造了条件。

在我们的日常生活中，常常困惑于一个问题: 这件事是因为喜爱而做，还是因为不得已的原因必须要做呢。

然而，从非暴力沟通的角度来看，我们所有行为的动机都反映了我们是否爱自己。生活中，我们会因为履行责任、获得回报、逃避责任或避免感到内疚和羞愧，而不得不做某些事情。

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那我们从这些不得不做的事情中获得满足呢？不妨试试卢森堡博士的建议。

1.列清单

将日常生活中，你觉得哪些没意思却又不得不做的事情列在一张白纸上。

2.心理暗示

列好清单，要不停地告诉自己: 我选择了做这些事，而非我不得不做这些事。

3. 给出背后需要根源

一旦承认这些是你的选择，就写以下声明:“我选择做……是因为我想要……”。这样做是为了我们更深入地理解我们行为的动机。进而做出更准确的判断，是继续还是放弃呢。

举个例子: 我选择每天在平台上更新文章，是因为我想要得到别人的认可和赞同。所以，每当我想要偷懒或放弃时，我只需要想想来自他人的一个小小的赞，就会坚持写下来。或许这个背后的动机还需深挖，才会让我从中找到更多的乐趣，有更多的动力坚持下去。

或许对于这章我理解得还不透彻，还需要再多读几遍。如果你也读过这本书，有不同的见解，欢迎你留言与我交流和探讨。