2022年第15周复盘（4.11—4.17） 阳光明媚 继续向阳

本周完成情况：

1.早0530晚1040 ×

2.阅读10小时以上  ×

3.运动6次 √

4.有计划的听小语课  ×

5.晨间随心记6次  √

6.控制饮食  ×

7.看一部电影  ×

【写在前面】

本周计划完成不及格，我在干什么呢？7项计划只完成了2项。这应该是最近最糟糕的一周了。必须好好反思复盘一下。

1、阅读方面

累计8小时27分，没有完成计划时间。更多原因在没有把握住晨起阅读时间。

· 读完了季羡林老先生的《心安即是归处》，一本季老随笔集。读着让人心静，让人思考。主要详细品读了前四章和后两章。同时也去了解了季老坎坷的一生。季老的文字朴素真实，传达了心安即是生命的归处，他毕生也是这么去做的。从书中可以让人领悟到做人处事的道理，其中记录的事件都充满着大智慧。是一本值得再读的好书。

·给外甥选书于是快速阅读了《学习高手》一本培养高效学习能力方法的工具书，希望可以给外甥树立榜样作用，让他变得更优秀。

·快速浏览了《起床后的黄金1小时》这本书的评分并不高，褒贬不一。与自己一直在实践的早起黄金读写观点一致。

2、输出方面

照常周复盘的反思总结和晨起随心记6篇。随心记与自己对话，记录着早上随时想到的点或者是之前有记载的话题或者看到谋篇文章或短视频的触动。

通过输出让自己不断思考，从而更好的清清楚楚、仔仔细细的生活。这是自己的输出动机，在执行过程中时而不知道写什么，时而没有任何构思的叨叨叨，但是时而又感觉写着写着码字越老越多了，突然有种舒畅感。

所以，开始远比完美重要。

3、运动方面

本周运动7天，还上了1节开髋瑜伽课，真是久违从内到外的拉伸。

前两周计划的加强运动执行失败，最近又开始每日keep跳绳1500，目前连续跳绳6天，感觉较比一开始轻松一些。挺过了最畏难的时刻剩下的就是坚持和进阶跳绳2000。

小目标21天打卡，根据体能进阶跳绳2000。

4、习惯养成

本周早起3天，又回到前段时间的数据。外因在晚睡1次，天气又转寒；内因还是自己内心的慵懒。所以···更换了神曲闹铃声开始实践了1天。永远要记住办法比问题多。

早起的黄金时间太重要了，特别对于自己这种自觉不可持续的人儿。

5、学习方面

本周计划的学习没完成，晚上把大多数时间花在了晚上听直播上，提升了自己在思维上的认知。

反思：理性筛选网络信息；要把计划好的学习内容优先完成再去了解新发现的信息。关于学习这件事需要1.5h以上的时间单位才能让自己沉下心来学习。

【写在后面】

今天看到到宽宽的一句话：

清醒有追求的人

在哪儿都能过得滋润

只是更高的人生追求

需要更尊重自我的选择来成就

关键词是清醒，做任何决定之前首要的是确定头脑是否清醒。特别是重要的事情上，首先清理好思绪再去做抉择，正所谓三思而后行。

新的一周保持清醒的头脑，踏实有计划的精进。

本周计划：

1.早0530晚1040

2.阅读10小时以上 

3.运动6次

4.有计划的听小语课 

5.晨间随心记6次

6.控制饮食