如何提高自身的免疫力，让我们拥有健康的身体？

经常听人说要多吃新鲜的蔬果、五谷杂粮，多锻炼身体，提高免疫力，那么，究竟什么是免疫力？我们应该要如何才能提高自身的免疫力？

简单来说，免疫力是人体自身能够防御和抵抗外来的病原性微生物（包括细菌、病毒、癌细胞等）从而保持机体健康的能力。免疫力来自免疫系统，它的强弱可以反映人体免疫功能的强弱。

在同样的生活环境下，为什么有的人很容易受到细菌和病毒的感染，动不动就生病？而有的人身体却倍儿棒，很少生病？说到底都是免疫力在起主要作用。

要想提高免疫力，我们需要做到以下几点：

第一点，要养成良好的生活习惯。

日常的生活习惯能直接影响到我们的健康状况。

现在越来越多人出现早衰的迹象，二十来岁就百病缠身，头发花白，容颜憔悴，甚至过劳死，这其中很大一部分都是因为生活作息没有规律、饮食不定时、暴饮暴食、熬夜、压力大等导致身体免疫力下降而造成的。

为了我们自身的免疫功能正常运作，建立良好的生活习惯，保持规律的生活作息是很有必要的。

第二点，饮食要均衡，营养要全面。

关于饮食，大多数人都只会考虑好不好吃、能不能吃饱，很少人会把营养均衡放在首位。也许会有人觉得饮食要做到营养均衡有点难，其实只要我们每天能从主食、动物性食物、豆类和豆制品、新鲜蔬菜和水果、油脂类食物这五大类食物中摄取所需营养就已经足够了。

只要保持食物多样化，不挑食，合理搭配膳食就基本不用再额外补充其他营养保健品之类的了。

第三点，适当运动，锻炼身体。

运动的好处相信大家都知道，它是提升免疫力的重要途径之一。尤其是现代人多数都呆在办公室里，要不久坐要不久站，下了班又各种应酬，胡吃海喝，加上缺乏锻炼，久而久之再好的身体也会搞垮。

所以，建议大家在早上或下班后抽出一点时间进行身体锻炼，不但可以提高我们的抵抗力，又能够增强体质，还能够保持肌体生命活动的正常进行，真是一举多得。

第四点，保持心情的愉悦舒畅。

现代医学研究表明，不良的情绪会给我们的神经、内分泌系统带来负面的影响，抑制了免疫系统的功能，导致免疫力低下而得病。

曾经有心理学家做过一个实验，人在生气之后的一周，只要想到引起生气的这件事，血压仍旧会升高。

爱生气的人爱得病，当我们有了负面情绪以后，千万不要压抑在心里，也不要乱发脾气，可以通过听音乐、唱歌、运动、谈心等途径进行释放，适当的宣泄可以避免我们的免疫力受到损害。

谁都希望自己不生病或少生病，谁都希望自己身体健康，只要生活有规律，合理膳食，适当运动，学会宣泄，保持心情愉悦舒畅，那么我们就能够拥有健康平衡的免疫力，拥有健康的身体和幸福的人生。