《我又说错话了》：管好自己的情绪，你就不会说错话了

小时候由于调皮，经常挨揍，挨揍的时候，不可能立正稍息地等着，自然得想出些逃生的办法，其中之一就是爬上墙头，然而一旦爬上墙头，整个人并没有因为解脱而庆幸，反而变得左右为难而变得一动不敢动，因为墙的一边是棍棒、而另一边则是一个很深的坑！

我很庆幸，出于工作所需，经朋友的推荐，买了本《我有所错话了？》，说实话，我并没有太大期望，能从中获取到什么灵丹妙药，反而心里会想：这无非是一个讲如何说话的书！尽管作者曾宝仪，是一个非常知名的主持人！

带着这种偏见，这本书买了之后，原封不动地待在书架上，好多天，近期偶然拿来翻翻目录，第一章的目录引起了我的兴趣，尤其是第2堂课：跟自己沟通！直接翻到到第2堂课，我觉得这是一本能给我带来收获的书，比如，书中讲到“能成功与自己沟通，代表着能够更深入地了解自己，在不会错误解读自己的情况下，自然就不易错误的解读他人”。

这让我想起了困扰我多年的那个挥之不去的恶习：纠结！于是，我静下心来，我开始极其认真地体悟我的纠结：针对一件事情，之所以纠结，可不就是无法与自己成功的沟通，更无法与他人进行成功沟通，所造成的的恶果吗？

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由于无法与自己成功的沟通，我无法了解自己；而由于无法与他人成功的沟通，我无法了解他人；在一个对自己、对他人都不了解的情境下，如果需要自己去做选择，怎么可能不纠结呢？

我不知道这种情况在持续下去，自己会因此而失去多少的机会，那么，究竟该怎么与自己成功的沟通呢？这是个很新鲜的命题，至少这么多年，我没有想过这个问题，而只是承受着没有与自己成功沟通的后果。

1、觉察：

语言是丰富的，对自己而言，最真诚的语言，则是自己的情绪；但是，我们对这一真诚的语言，却往往容易忽视，比如说，看条段子，可能会大笑，但笑完了，这事就结束了，这就是是去了一次很好的觉察自我情绪的机会；再比如说，会有选择的看新闻，无论是足球、还是国际，这也是一次自我释放情绪的机会，如果不能察觉到，又是失去了一次很好的体验情绪的机会！

为什么要觉察自己的情绪，因为你只有觉察到自己的情绪，你才能进入内省环节，了解自己情绪的来龙去脉，才能了解自己的情绪、价值观等等，属于自己心智的东西！

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2、内省

孔子在《论语·学而》中提到“三省吾身”，就是告诫人们每天多次自觉地检查自己，检查的主要对象，自然不是你的音容笑貌、仪容仪表，更在于自己的内心！而内省是对情绪最好的识别方式；

人的情绪无非包括喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，但是，每个人针对同一件事，可能会出现不同的情绪，比如说，小时候挨揍这事，对于父母而言，那是恨铁不成钢，而对于孩子来说，则是一脸的懵懂和惊恐。

这是为什么呢？影响情绪的主要因素主要有生理、生活习惯、环境、自然等方面，你如果想做个乐观的人，想让自己多些快乐，你就得好好地想想自己为什么会快乐、以及如何解决那些让你不快乐的因素！

比如，听相声，时间快乐的事情，为什么快乐呢？总是给你来个出其不意；这有人的生理因素，同时也有环境的因素，如果旁边一帮人都不笑，就你一个人笑，你未必能笑得出来；再比如，男朋友或女朋友出差了，跟他一块出差的，还有另外一个同龄的女性或男性，你会不会有所顾虑：这两人不会出什么对不起我的事吧，担忧来了，虽然你没有证据！

在《我有所错话了？》这本书中，作者恰恰说了这么个例子，但作者察觉到自己的情绪后，她开始思考：我为什么会有这种担心呢？原来是是因为怕失去男朋友！为什么会担心失去呢？小时候是奶奶带大的，自己不听话的时候，奶奶习惯说：你再不听话，我就不要你了！这就是原因、根本原因！

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3、慢动作

有了内省，对自己的情绪产生的原因了解清楚了，下一步为什么是慢动作呢？

人不是生活在一个封闭的空间中的，怎么的内省，还是要在人潮人海中，产生各种各样的情绪的，这个时候，就需要慢动作：深吸一口气，按下暂停键。比如说，在工作中，你的一位同事，在你不知道是什么原因的前提下，对你很不满，你可以选择愤怒的情绪、也可以选择与之和解，要在极短的时间内做出这样的选择，对大多数人而言，都不是一件容易的事情，所以，你要采取慢动作、先冷处理，然后给自己的情绪做选择的时间，以确保更好的处理人际关系。

说话，是每个人甚至每天都要做的，你说出的每个字，都藏着自己的情绪倾向，但安静的对待和选择自己的情绪倾向，则能够让自己获得更好的生存环境，那么，对自己这么有利的选择，为什么不做选择呢？