学习精力管理6（1-2章）-找到高效能时刻和保持好体能打造高效能基础

学习精力管理6（1-2章）-找到高效能时刻和保持好体能打造高效能基础

复盘新知

1、精力管理是时间管理的前提，精力管理有着重要的作用，精力管理是可以修炼的，精力不足会带来一系列的负面影响，做好精力管理要坚持“能量金三角”原则，输入-输出-守恒，充电-耗电-蓄电，达成闭环管理。要注意提升呼吸、饮食、睡眠、运动促进能力输入。保持能量输出的节奏感和力度，学会思维训练，排解压力，保持情绪平稳、好的人际关系、好的习惯。

2、通过确定目标，了解事实，行动清单达成精力管理。找到人生价值，设计自己的人生蓝图有效七步法，实现精力管理自我评估体系。

3、学会充电，通过体能训练、呼吸、增强营养、喝水、睡眠、小睡、提升思维、保持好审查、间歇性运动和力量训练等，促进自己保持好的体能。

旧知:

1、以前觉得身体精力是精力，情绪是情绪，呼吸是呼吸等，没有将精力与情绪、思维、睡眠、饮食、运动、体能等方面联系起来，没有形成输入-输出-守恒的闭环思维，没有对自己的精力情况进行一个评估和系统的管理。

2、以前觉得自己的人生价值就是做工作，没有对自己的价值进行评估，设计人生的蓝图。

3、以前觉得有压力就停下来就好，或者睡一觉吃一顿大餐，或倾诉下，没有发现很多方式都可以随时随地为自己充电提升体能和精力。

行动：

1、要学习对自我精力的评估，利用一些工具，学习精力效率管理，先从今天开始，一周一周的进行记录分析复盘。

2、利用七步法设计自己的人生蓝图，对自己的人生价值进行全面的分析。

3、养成随时随地为自己体能精力和情绪状态充电的好习惯，记录小妙招等。