学会如何学习

 【【公开课】加州大学：学习如何学习（全41讲）】

 单元1小结：

大脑中有两种思维模式：

①专注模式。大脑之间的保险杠之间间距小，很紧密。通常与思考熟悉的事物相关。

②发散模式。间距大。允许更广泛的思维方式。试着解决新问题时，就需要发散模式中的更宽广的视角。这种模式代表了大脑中许多神经休息的状态。

睡眠对学习的重要性

睡眠可以清理白天活动大脑所产生的毒素，以便于更清晰的思考问题。

在提高记忆力和学习能力方面，锻炼有着惊人的价值，

如何避免拖延症

开始一个番茄钟，当专注处理这件不愿做的事情一段时间之后，不适感会消失。

通过练习和重复，可以提高和强化当学习新东西时建立的神经结构。对于更抽象的东西，练习和重复更加重要。

记忆

分为工作记忆和长期记忆。

在工作记忆中有四个槽，如果没有通过重复来记忆它们，学习的内容会从这些槽中掉出来，在这个意义上，工作记忆就像一块不太好的黑板。

长期记忆就像一个仓库，如果足够多地重复了某件事，把它变成长期记忆，就可以在日后需要的时候唤醒记忆。