读《父母效能训练》有感（一）

      昨天读了这本书的一至三章，结合女儿大学放暑假回家后我们在一起的情景，发现我和孩子爸爸在孩子教育上存在很大的问题。

    一、我是书中第一章讲到的第三类父母，也就是“骑墙派”。会在严厉或仁慈、强硬或松散、严格或宽容的管教方式中摇摆不定。这是教育孩子无所适从的表现，这种父母他们的孩子往往最容易出现心理问题。

    二、孩子爸爸在教育孩子的过程中有时会出现＂虚假的接纳”，也就是表面上做出接纳的表示，但是内心的真实感受却不是这样的。孩子对于父母的态度是非常敏感的。当父母内心愤怒或者不快的时候，会情不自禁流露一些小动作，例如：眉头紧锁，眉毛挑高，以特定的腔调来说话，或者是脸部紧绷等等。孩子会感觉到父母不接纳。如果一个孩子经常陷入这种困境中，会严重影响到他们的心理健康。

    因此书中告诉我们当父母的：最好不要违背自己的真实感觉，而试图去扩大自己的接纳区。当父母感觉到无法接纳孩子的行为时，绝对不要虚假的接纳。

    三、本书第二章提到P.E.T.父母效能训练课程模型的️一个核心理念就是问题归属原则。我一直落入一个陷阱，即为本该归属于孩子的事情，去承担了解决问题的责任，而不是鼓励孩子自行解决自己面对的问题。问题不是谁做错了什么，而是内心需求没有得到满足。以后我要养成习惯，经常问自己：“现在谁处在问题区？”

      怎么解决我们当父母存在的问题呢？本书作者在第三章通过不少例子教给我们正确的方法。

一、有效地协助亲子关系的要素，最重要的是“接纳性的语言 ”  。孩子就像种子一样，蕴含着成长的种子，接纳就像土壤一一它能够使孩子发展并实现自己的潜力。

    通过做练习，我发现我在回应女儿的情绪和问题时爱采用规劝、说教、布道或者建议等错误的沟通模式。

二、回应孩子的感觉或者是困扰的问题，最有效、最有建设性的方式之一是使用“门把手”法。这些回应中不包括倾听者本人的任何想法、判断或情绪，却邀请和鼓励孩子分享他自己的想法、判断或情绪。它们为他开启了一扇沟通之门，邀请他开口说话。运用这些开启法，传达了对孩子的接纳和尊重。

三、积极倾听是一种非常有效的沟通方式。因为人们受到鼓励，敞开胸怀说出困扰他们的情绪时，这种情绪才能得以释放。积极倾听是使孩子变得更加自主、更有自我责任感，更加独立的最有效的方法之一。我和孩子爸爸都很欠缺积极倾听。对于孩子经过编码的信息，我们总是不能很好的明白她所表达的意思。

      写在这里，我想到了不好情绪对人健康的影响。前几天刚从外地回来，家里总有很多人，很多事，还没有办法解决，头疼得像炸裂开一样，浑身出汗，有一种活不了的感觉。老公回来后，短短几句话，使我情绪得到比较好的平复。头痛的症状也消失了。