本周读书依然是写作营战友小王分享的《我就是你啊，走进他人内心的7项修炼》，书籍倒是不厚，跟《小狗钱钱》电子书差不多，也就170页左右，一天内就可以读完，真的特别感谢战友无私分享。
本书也是通过一个近似寓言的古代王国间的小故事，来阐述人与人相处沟通的技巧与方法。
故事中的红蓝王国的老国王由于各自傲慢，沟通不顺利，面对分歧演化成冲突，以至于引起国家间战争。
红国王的王子奥姆被要求拜师智人，学习如何处理争端和冲突，于是他在不断艰难闯关中去学习各种情景的沟通技巧。
通过各种奇葩经历，他终于在学以致用中得到了修炼，并最终解决了红蓝王国的冲突。
书中提到的七项修炼包括控制自己的情绪，管理他人情绪，在分析中寻找共识，完成首个共识，沟通中不卑不亢，实现双赢的沟通，用谈判来解决问题。
大多数冲突会经历从冷静，理智地交流到情绪逐渐发酵，到思想会被情绪左右，陷入与对方的冲突和争斗，注意威胁是个拐点，通常矛盾都是从那时候开始恶化的。
冲突是没有赢家的，胜者元气大伤，败者心存报复，其实分歧与冲突中，谁能保持冷静，谁就是最强者。
我们遇到问题时，愤怒是最具有破坏力的一种情绪，学会抑制情绪愤怒不代表你不能愤怒，是既要意识到你的愤怒，又要将它控制住。
意识到愤怒像一个信号提醒你情况有些不对，而控制住愤怒是因为愤怒让你有与他人较量的冲动，进而引发你与他人的口角。
注意情绪并非根据现实产生，而是源自于你自己的想法，真实的情况和我们所以为的相距甚远，如果我们只从自己以为的想法做决定是极度危险的。
记住观察对方的反应，拒绝等于有自己的需求；威胁等于害怕，攻击性等于在承受痛苦，轻蔑等于展示自卑。
许多恐惧是你自以为的事实，面对恐惧与愤怒，当你的呼吸开始变急促的时候，我们要集中精力将呼吸的节奏调整过来，要用腹式呼吸，并且呼气的时间比吸气的时间更长一些。
距离和时间可以让愤怒平息，其实他人的愤怒与你无关，你的愤怒也与他人无关，学习缓和其他人情绪的方法，就是以不变应万变，这才是一种无为的智慧。
冲突中你也可以选择告诉对方，我现在心情很复杂，觉得自己说出的话没法表达出真实想法，我需要去冷静一下，待会儿再重新讨论。
面对愤怒，不要唱反调，不要做评判，不要让自己动怒，不管你内心的欲望有多么强烈，你的态度越是开放，越是容易平复对手的情绪，越诚恳威力越大，真诚乃是至胜的法宝。
平息自己的愤怒，其次是他人的愤怒，有时情绪问题解决就像大禹治水一样，用挖掘沟渠的方式来取代建筑高墙，即疏而非堵。
不对抗的魔力，是以退为进，退是顺应阻挠我们，困扰我们，反对我们的意见，当别人拒绝你的提议时，你要对其背后的原因表现出兴趣，多问个为什么，将武力对抗换成智力较量。
当你的态度足够诚恳，别人会指出哪些情况下他有可能做出让步，为我们指明入口，我们可以结合他所说原因，提出解决办法，这样才能够双方达成协议，因为对方看重的是自己的有利可图。
在纷争中我们倾向于怀疑对方，等待对方向我们证明自己心怀善意，其实我们应该先假设对方是善意的，除非有证据证明他们不是。
当我们怀着诚意努力去理解事实时，如果发现不被对方理解，那么改变自己的态度就行了。
要做到不卑不亢，需换位思考，如果我们感觉到我们的善良可能会被利用，可能我们会太过于擅长从别人的角度出发，忘记自己是真正想要的是什么。
学习复述可以让对方感受到被倾听，被理解就会保持安静。
把双方分歧的观点从对立变成互补，提出自己观点，同时而不营造对立的气氛，不让谈判陷入僵局的情况下理解对方，多用“和”代替“但是”，这种并列的语言艺术可以表达不卑不亢。
让双方花时间把看起来冲突的利益摆在一起，而不是让其中一方的利益损害另一方的，这种共赢的解决方法就可以保证彼此的继续沟通。
所以有时候妥协可能是唯一的解决方式，妥协兴许并不让人那么满意，但对于维持关系有许多好处的。
多一个朋友总好过多一个敌人！多个朋友多条路，多个敌人多堵墙。
小结下来，沟通修炼的主要六个步骤，
第一步，平复自己的情绪，要做到纠正自己对事实的误判，通过深呼吸分散注意力，收住自己想要伸出的拳头，用可能奏效的方法去平复情绪。
笫二步，平复他人的情绪，不唱反调，不做评判，用“同意，好的，是的，没错”等来回复对方言语，既控制了自己的情绪，又平复了他人情绪，就可以进入下一步。
第三步，理解他人，而非让他人被理解，最简单的方法就是向对方问问题，学会从他们做解释中所说的话语中寻找对方的双方的共识，多为对方的利益考虑。
第四步，通过复述别人的话来让对方明白，你已经理解了对方的观点，复述有两个好处，既可以检验自己是否真的理解对方的观点，又让你的对话者知道自己被他人理解了，进而打消了继续争论的观点。
第五步，使用并列的词汇提出观点，而非将双方的观点对立，比如说，“对我而言，就我而言，与此同时，从我的角度出发”，而不是用极其生硬的语气说，“没错”，“但是。。” 等双方明确对方观点后，问问自己，如何让对方诉求得到满足，又达到自己的目的。
第六步，提出解决方案，多采用双赢的方案，试着多问别人有没有好主意在一起进行讨论，才用妥协折中的方式解决。
如果找不到这种方案，可以与对方协商，多花点时间探讨可能性，至少维持良好的关系，良好关系对未来协作的达成至关重要。
此书像是沟通类的故事书，读起来简单有趣，每个场景中王子奥姆沟通语言表达上的反复实践才是要点。
突然想起来脱不花的沟通训练营课提出的理念，沟通是场无限的游戏，每个人都需要在不同场景中不断练习，在不断学习反思中进步。