#每天一本书+一页笔记# 1605《睡个好觉》


#一生一万本计划#    10000/1605

【阅读日期】20220808

【书名】睡个好觉

【作者】汪瞻

【关键词】失眠认知行为疗法

【分类】健康,睡眠

【简评】作者是耶鲁医学院访问学者,擅长用认知行为治疗、正面治疗等技术,治疗情绪障碍、睡眠障碍。本书主要系统科普了失眠认知行为疗法的7项安眠训练,还介绍了关于睡眠的常见困惑,专业的睡眠知识等。全书专业又通俗易懂,有观点,有依据,有方法,有工具。推荐阅读。

【出版社】中信

【推荐指数】9

*满分10分,10-经典之作,9-很棒,8-值得一读,7及以下-不推荐

【阅读难度】4

*满分10分。2-特别浅显,4-不难懂,6-有难度,8-几乎读不懂

【本月主题】个人成长-健康

说明:

①想找某一类书,可搜索关键字,如【心理学】【阅读方法】【学习方法】等

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