七种生活中常见的焦虑扭曲思维，来看看你中招了吗？

七种关于焦虑的扭曲思维，来看看你中招了没？

在日常的工作与生活中，焦虑是一种常常会出现的普遍情绪，这种情绪往往来源于生活的不确定性，前一分钟你还在开心大笑，后一分钟可能就会情绪低落，焦虑有不同的表现形式和程度，认识你所面对的焦虑问题，区分开日常焦虑和焦虑症。能帮助你更清楚地了解自己的问题所在，今日的干货对我们来说非常实用，大家记得点赞收藏码住，不然找不到了！

下面我们就来介绍这七种扭曲思维：

第一个：过滤。就是只关注负面信息，忽略所有积极的方面，比如：在你出色的完成了领导交给的任务时，你得到了表扬，但是也被建议下次争取再提高点效率，然后你就开始焦虑，认为老板觉得自己工作是不是拖拉了？是不是不认可自己了？，而完全记不得表扬自己的部分。

第二：极化思维。认为所有的事情非黑即白，非好即坏，如果不是十全十美，就是一无是处。看待事物没有中间缓冲地带，说白了就是极端思维。有这种思维的人，往往对自己非常苛刻，不允许自己犯错，一旦出现问题，就会开始焦虑。

第三：过渡泛化。就是仅根据一个证据或者单一事件就得出了结论，夸大问题的严重性，比如：因为一次在火车上晕车，就决定再也不坐火车了，因为上一次丈夫出差时感到焦虑不安，就想象每次丈夫去外地时自己都会萎靡不振，一次糟糕的经历就会让你认为以后每次都会发生，“总是”、“永远”这样的词就是过度泛化常用的词汇。

第四：看透他人心思。别人没说，但你就是知道他们的感受是什么，而且非常肯定，只是不敢真的向他们证实，比如：一些女孩会猜测男朋友的想法，怀疑各种问题，之后就变得非常焦虑，认为对象嫌弃自己了，其实他根本就没有关注你所想的事。

第五：放大。夸大问题的严重性，放大所有不好的事，让事情看起来艰巨无比，难以承受。这种思维让人非常悲观，很容易导致焦虑。

第六：个人化。认为别人说的话，做的事都与自己有关，这样的人特别爱与人比较，看谁更聪明，更有能力，更相貌出众，时常担心自己不够好。这种思维是我们在日常中常犯的错误。

第七：“应该”陈述。对于自己和他人都有一套严格的规则，要按照规则办事，一旦违反了规则，就会激怒你，自己违反时也会感到内疚。比如：自己会想“我应该是一个完美的朋友，妻子，老师等”“我应该知道每一件事，理解每一件事”“我永远都不该犯错”这种苛刻的准则，很容易让人焦虑。

这就是七种关于焦虑的扭曲思维，是不是感觉自己好像都犯过？下一节来带你看看怎样应对这些扭曲思维，记得关注小熊，感谢大家的支持！