情绪，我试着感受你

20191127第六期青橙·方糖读书会复盘

这一次，我们共读《第六堂课 情绪，我试着感受你》这一次，我选择在两个小时内尽量把十几页的内容全读下来，适当压缩分享交流的时间，因为每一段都好精彩，不忍舍弃。还考虑到同学们课下可能不会再翻书复读或书写，这里的三次书写也都要涉及到。

欢欢抽到的卡片是一个穿着红色棉袄的小朋友伸手够树叶的情景，她显得对这个世界充满了好奇。欢欢说她这一周来很充实，自己也像个小孩一样“好奇地”尝试参加学校的歌手大赛。第一次参加这样的活动，没想到拿到了十大歌手的亚军，真的很惊喜很意外也很感动。做观众的其他小伙伴都表示她唱得很好听，轻盈温柔动听的歌声也很震撼全场。哇，多棒的欢欢，勇敢地为自己创造一个高光时刻，这也会成为她人生中的一大亮点吧，好奇与奇迹同在！

涛涛说他最近在看马尔克斯的《百年孤独》，一开始有些看不懂，后来渐渐懂一些了。还记得上次他说郁达夫《孤独的秋》很打动他，涛涛一向很深沉，思想很深邃。上次新加入的16级学长二垠回应道，阅读马尔克斯可能需要先读一些导读资料……阅读大部头的文学名著，这是很多职校同学极少涉猎的，大家佩服之至一时不知如何回应，哈哈

二垠抽到一张可爱的慵懒舒适睡在雪上的小海豹的卡片，他所自己多想想这只海豹一样能懒懒睡上一觉，不看时间，不管琐事（他平日上课，周末去便利店上夜班），他真是够累的。他说中了很多人的心愿，真想把这个世界停下来，让自己好好休息休息。

我抽了两张卡片，一张卡片上有个小男孩在流泪，一个小男孩在亲他的脸。我觉得一周来，我就是这样郁郁寡欢的，内心阴沉沉地脆弱流泪，周围人其实很爱我很关心我呢。另一张卡是一个女生在面对旷野展开手臂的样子。我也想释放心中的愁云，在森林中吸氧，放开一切，解放自己。此刻我想到，卡片中也有我的出路与希望——周围人那么爱我，情况没有那么糟，积极暗示自己；去大自然会是个自我调节的好办法！

在读书会之前，我心中还在忐忑，晚上还要不要开读书会，因为自己最近很低落，身体乏力，呈现轻度的抑郁与焦虑。我抽卡为牌，塔罗都告诉我状态即将有正向的改变，所以我起身开始静静的布置场地，摆放鲜花、卡片和椅子……还有半个多小时，我选择放上流水鸟鸣的轻音乐，坐在瑜伽垫上静心。我感恩学校能有这样的条件，有这样的空间可以让我静下来。静坐一会儿，我感觉好多了。

在静心环节，每一次我都是以当下的灵感来做导引的。这一次，我们尝试了正念冥想中的三分钟呼吸空间练习。静心，可能是读书会里调节自己最有效的变化最大的环节了吧。

灵性书写环节出了一点小插曲，有同学来晚了。两个男孩从学生会回来，羞涩的等在门外。一开始进来，其中一个同学不住的笑，我请他来做个自我介绍，他们仍然嬉笑不止，说不出话来。后来我知道他一方面觉得如此安静的社团氛围有点尴尬，一方面自己的害羞而发笑。一如小时候的我自己，妈妈带我去单位，单位厂长问我问题，我紧张地答不上来，还不是在一直傻笑嘛。同理同理，我看到其他同学们尴尬而着急的眼神，我提示说，不用催他，慢慢来，没关系。

晚上的书写让情绪满满浮出水面。在小组对谈交流中，伶俐含着眼泪告诉我最近发生的事情，看得出，她心中藏了不少心事，没走完的愤怒，委屈，不甘心，遗憾，失落，后悔……压抑不住的。她说等她一个人的时候，会自己让这些情绪满满出来。我关切地倾听着，感谢她信任我愿意表达自己的情绪感受，也愿她能有机会把情绪释放出来，陪伴自己走完这个过程。

十几页内容读完了，两个小时的时光也结束了。

我感觉每次读书会，都会给我带来一个情绪的回旋，从挣扎到淡定，再到享受与希望，每次开完读书会都感觉心中被点亮的一束光。

这次的情绪篇章，冉冉老师写得很精彩。读多少篇都不如写一篇。我“要求”伙伴们把最后的主题书写真正的写下来，发送给我。推动同学们书写，可以更加深入生命的内里去感受生命的悸动。

我的迷惑在于，如何才能让读书会的安全感加深，一些同学不来了，可能是感觉不安全。我自己也很困惑如何用回应把读书会带向深入。