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你有没有很在意别人的看法，甚至是一句话，一个眼神，都会琢磨好久。
刚才我是不是不应该那样说，那样做显得自己好笨。别人是不是对我有意见呀，是在说我的不好么？
有段时间我就陷入这种恶性思想中，导致我和别人相处都感觉不自在，很累。
因为我把精力都浪费在这些琐事上了。
后来我才知道，这就属于精神内耗。
以下是我为了减少精神内耗，做的几件事，希望也能给你带来帮助。
01.高敏感
02.自信和懒惰
03.胡思乱想
04.强迫症
01：高敏感。
这就属于过度在意别人的眼光，又不敢表达，导致自己想太多。
解决办法：
每次纠结的时候，我就在心里面告诉自己。
话说出去了，事做了，就不能改变了，世上没有时光机，更没有后悔药。
如果这次做错了，我要吸取教训，下次一定要避免。
如果没有做错，那还管他干嘛。
02：自信和懒。
在做一件事之前，就怕失败，感觉自己没有能力做成，又或者为自己的懒惰找借口。
解决方法：
❶我回想之前为什么会有这种想法，得出来的结论就是，确实对自己的能力不够自信。
这一点只有自己去提升能力。
❷有些是我自己能力可以做到，但感觉会很麻烦，就变得懒惰了。
然后潜意识的还是告诉自己做不成，找个借口，就是为了让自己省事。
这一点我就把目标定的小一些，让自己感觉不是那么费力，一件小事一件小事地去做。
03：容易胡思乱想。
这就属于做事不专心。
今天信心满满决定记50个单词，还没才开始，就想到还有条消息没看，今个中午吃多了，晚饭吃还是不吃。
解决方法：
可以用番茄学习法，不要做一件事没有期限，给自己的时间太宽泛，那样的话当然就有时间胡思乱想。
手机对我来说就是干扰，我会打开手机屏幕使用时间。
肉眼可见地在手机上花费那么长时间，就有理由强迫自己放下。
04：强迫症。
没做事情之前，总感觉准备得不够，迟迟不想开始。
事情做完了，总感觉还有瑕疵。
解决方法：
这个就是把双刃剑，好的一点就是做事出错少。
不好就是效率低，人家事情都做完了，你还没开始。
事情本来做完了，但还是不放心，检查完又检查，真的很耽误时间。
我给自己说，一件事做完，检查两遍即可，允许自己在一定范围内犯错。
思考不等于想太多，少研究琐事，多学着真正爱自己。
走出精神内耗，大胆开心生活。
推荐几本治愈书单，希望大家能走出精神内耗，学会爱自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师的互动。
探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处。
让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
《被讨厌的勇气》
并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出最美的光彩。
那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。
《自卑与超越》
我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡，我们必将超越自卑。
《非暴力沟通》
疗愈内心深处的隐秘伤痛，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式。
用不带伤害的方式化解人际间的冲突，学会建立和谐的生命体验。
图片来自网络侵删
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