开启阿斯汤加瑜伽之旅,阿汤大咖感觉在飞,我却…

(读英文版《传承》观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。)

Guy Donahaye是这本书的发起人,也是另外一位编著者,参与采访了多位阿斯汤加的资深练习者。

上篇提到Guy有幸体验了人生中第一次阿斯汤加课,序言中他的描述很清晰,也很有画面感。

“我们从梵语唱诵开始,接着是拜日式,被称作vinyasa的呼吸/运动系统组合,贯穿于阿斯汤加整套练习中,形成一个序列。

从一开始,我就发现将拉伸与有意识的呼吸结合,会在体内唤起幸福的感觉。我的意识在老师的引导下,变得更加专注合一。我的思绪并没有恣意随着感官浮动,反而像一条细细的河流,绵延而集中。我立刻意识到这或许就是我一直在寻找的东西:控制意识的练习方法。

呼吸和运动的串联让我的身体大量出汗,也创造出一种轻盈的感觉,很快我就感觉自己在飞。下课后,我躺在瑜伽垫上休息,我的头脑和身体中有能量在流动。我仿佛经历了一场由内而外的净化,整个心都打开了,我是清澈透明的。”

Guy的身体觉知力好强,第一次体验就有这么多深刻的感悟,回想一下我的第一次阿斯汤加之旅,印象有点模糊了,但应该是狼狈不堪的。课程从唱诵开始,那是我第一次听到梵文唱诵,就算跟着老师念,也记不住词,但会努力地模仿。当时心里在想,这唱诵好像一种宗教仪式,并非是排斥,只是觉得唱诵瞬间让练习变得很有仪式感,我仿佛置身于某个很神圣的仪式。尽管我还不能完全背出唱诵的中文意思,但对唱诵还是有了一点感悟。它可以让我的内心平静下来,不会是心浮气躁的,意识向内收起,为后面的热身动作做好准备。同时,周围的同学也在一起唱诵,声音成为了桥梁,将同学与我连接起来,形成一个共同的场。

热身从拜日式AB开始,在流瑜伽的课上曾经体验过,不太陌生,之后是站立体式,平时的高温课上也接触过大部分体式,跟下来也还行,不过动作的正位与标准性就不敢奢望了。老师的引导更偏重呼吸的节奏,动作的引导只会涉及关键要领,我应该是左顾右盼,看着旁边老会员的样子模仿下来的。到了坐立体式,就会出现手忙脚乱。由于对动作不熟悉,可能刚进入体式,老师的口令就进展到要出体式了。然后,就是无数个vinyasa(四柱-上犬-下犬-向前跳)。身边的老会员都是轻盈地向后跳向前跳,毫无压力,而我要先从最基础的走开始,动作不仅缓慢,而且沉重,实在是笨拙。


站立前屈式

之后的诸多动作,我都是囫囵吞枣画下来的,很多体式没见过,节奏跟不上,再到后面的轮式、头肘倒立,都变成我在垫子上慢慢地平复呼吸了。一堂课下来,就觉得自己忙叨得很。渐渐地,我才知道阿斯汤加的序列动作是固定的。乍一看,总是重复相同的动作,会有审美疲劳,但其实这种重复富含着深意。中国有句古话,读书千遍其意自现。如果做了千遍万遍阿斯汤加一序列,又会发生什么神奇的化学反应呢?《传承》这本书中提到的很多阿汤大咖都坚持练习十几年甚至更久,后续我会分享他们的感悟,看看大家会不会有豁然开朗的感觉。

此外,Guy也提到他回到旧金山湾区后,会自行练习阿斯汤加,但会因为知识匮乏而受伤,为此他决定去印度找Pattabhi Jois学习。在此想提醒大家,阿斯汤加固然对身体有好处,但前提是在正确的练习方法指导下。尽管现在有很多视频或者书籍材料,讲解阿斯汤加的体式,对于初学者,那些只是辅助材料,正道还是去专业的瑜伽馆找专业的瑜伽老师学习,避免无谓的伤害。其实,媒体上对于瑜伽的质疑声音时不时出现,因为总有瑜伽练习者会受伤,对身体造成不必要的伤害。

所有的运动都是有风险的,比如大家常说跑步会伤膝盖,可为什么就有跑马拉松的达人能一直一直一直跑,也许是我们跑步的基本动作不对,也许是我们训练跑步的方法不对,也许是我们跑步时太急功近利了。。。原因有很多,但如果因为跑步有让膝盖受伤的风险,我们就断然放弃了这项运动,岂不是太可惜了。或许,在开始某项运动之前,我们应该客观地分析这项运动的利弊,尽量规避其中的风险,最大化发挥运动的功效。

如果您对瑜伽感兴趣,欢迎您勇于踏出第一步,找一位靠谱的老师尝试一下,人生中的很多惊喜往往都是源自不经意间的尝试。


(本文插图由插画爱好者蓏蓏倾情相助)

你可能感兴趣的:(开启阿斯汤加瑜伽之旅,阿汤大咖感觉在飞,我却…)