坚持跑步，其实没那么难

一提起跑步，很多人都清楚，跑步是一项很好的健身运动，可以提高肺活量，可以增强体质，但是真的要行动起来却非常的难。因为有各种问题在阻挠我们前进：比如雾霾严重，空气污染；比如跑步会伤到膝盖；比如上班那么辛苦哪有时间跑步！我之前也是被这样那样的问题困扰，没办法行动起来去跑步。

    但是现在的我养成了跑步习惯，到底发生了什么呢？这要从2014年的那场肺炎说起。

   2014年7月份，我整整咳了一个月都没有好，直到有一天我几乎半昏迷，强撑到下班后去医院检查，一检查不打紧，竟然被检查出是肺炎，而且还要住院。这一住就是一个月，而且在这一个月里我经历了一次又一次的过山车！

   住院后每天输液，半个月后医生让我再做CT，如果没什么问题了就可以出院，谁知道CT结果出来后医生看了半天说是不是肺结核呀？我一听“肺结核”三个字，简直像天塌了一样，得肺结核是个什么鬼呀！这是传染病，我得上了如果传染给家人怎么办？而且要休息最少半年才能好，这半年我怎么过呀？而且半年后我不会好了怎么办？

   我带着这样的恐慌按医生的要求去了传染病医院做检查，做好三项检查后，我终于崩溃了，一个人坐在医院门口哭得肝肠寸断，现在想来那个场景如果有不知道的人看到我那个鬼样子可能怀疑我是得了什么绝症。

   好在，两天后结果出来，原来是虚惊一场，我不是肺结核，还是普通的肺炎，于是我欢天喜地的回医院继续接受治疗。不成想没几天我又开始发烧，一烧就是五天，而且每次发烧双腿就无力，最后一天烧到40度，我以为自己要么就是要烧死了，要么就是终身残疾了。烧到全身都不能动的时候，我清醒的大脑有一个强烈的声音，那就是“还不如得肺结核呢！”好在很快发现原来是用药过度所致，又是虚惊一场！

   经过住院期间这两次虚惊一场的经历之后，我心中对健康和健身有了强烈的渴望。于是，一出院我就开始行动了：跑去买了运动衣和运动鞋！

   但是！买回来之后只穿过两次就又被我放在那里一放就是一年之久。

   可见足够痛可以改变，但是改变真的不是一朝一夕的事。特别对于我这种拖延症特别厉害的人来说。

   虽然没有办法很快就去跑步，可是我总得做点什么吗？当我正在不知做什么好的时候，一个朋友建议我可以练瑜伽，其实当时可能也是三分钟热度，当我说给弟弟听的时候，弟弟竟然悄无声息的就下单给我买了一个瑜伽垫寄过来，这算是给我的行动起了推波助澜的作用。

   就这样，我从2015年初开始做室内运动，整整进行了一年的室内运动，瑜伽，郑多燕健身操，7分钟，KEEP，在不断尝鲜中培养了自己的健身习惯。

   如果跑不动，可以做室内运动，因为这些室内运动可以让我们更容易去行动起来并持续坚持，而且也可以在坚持的过程中摸索自己最适合的运动时间。比如我一直思考到底哪个时间点更适合自己，经过实践，我发现晚上累了一天的我根本没有力气运动，这会降低我的热情；而中午我是必须睡午觉的，也是不适合我运动的时间。最终，我决定放在早上，而事实上我很适合早上运动，因为早起时精神特别好，而且活动完之后浑身轻松，带着这种轻松去上班，是件很愉悦的事情。

    当我很好的养成了早起和锻炼的习惯之后，已经是2015年年底了，当时我跟着古典老师做2016愿景墙，给自己定了一个目标就是2016年12月实现我5公里的跑步距离，而那时的我压根就没有开始跑步，所以我看着愿景墙上那个“5公里”，感觉像做梦一样。没想到的是，这个目标我在2016年4月竟然提前实现了。

    在2016年元旦当天，我决定在新的一年给自己一个新的开始，一早上我出去跑步，这第一次长跑就跑了3公里，这对自己来说是一个很大的鼓舞，就这样我用跑步和做室内运动两者交叉进行的方式过渡自己的跑步习惯养成。

   虽然我们做室内运动养成了习惯，但是因为室内运动毕竟只是时间规定，难度不大，但是跑步就不同了，刚开始跑势必会很累，我们很容易就打退堂鼓，所以我们可以室内和室外相结合；同时也要注意自己的承受力，不要强迫自己跑太远，实在跑不动，近一点都没有关系，毕竟开始行动已经是很大的进步了。

  速度方面也不需要过分要求自己，跑得快就跑，跑不快也没有关系，毕竟我们不是去比赛，只是锻炼身体而已，不需要对速度过高要求。而且有时急于跑快还会摔倒，我有两次就是急于提速结果摔倒，把自己摔得那个惨呀。

   当习惯养成之后，我们也可以给自己放松一些，不需要太过紧张，特别是工作比较忙的时侯，我目前制定的计划是每周最少跑4次，剩下的几次可以自由定，心情好了想跑就去跑；如果心情不好，可以做一项自己喜欢的室内运动，比如我现在做的是仰卧起坐，因为觉得很容易就做到，而且还会多出时间让整个早上不太紧张，所以不跑步的话我就做100个仰卧起坐。

   所以，跑步没那么难，你首先可以尝试做室内运动，培养好自己的健身习惯之后再来挑战跑步；其次是找到自己合适的时间，这个很重要，因为在你很疲惫的时候再逼着自己跑步，对自己未免太残忍，再谈坚持更是天方夜谭；最后就是把握好度，长度和速度的度放在自己身体允许的范围内，跑步次数也放在自己能轻松接受的范围内，这样不会让自己很有紧张和压迫感，就可以轻松面对跑步并坚持下去了。

  跑步的好处我就不说了，找度娘一搜一大把。我们需要为自己的身体负责，我们也必须有一副好身体才能有更好的精力去追逐心中的梦想。为了我们的身体，为了我们的梦想，如果你真的决定了，那就跑步吧！相信你会收获到很多惊喜和愉悦！