任旻
任旻

运动期间应补充哪些营养素？2

二，运动中营养的补充，可以减轻疲劳感。

在马拉松比赛中，沿途有很多运动饮料的补给站，就是给运动员补充身体消耗的糖原，可以减轻他的疲劳感。

三、运动后的营养补充可以快速恢复体力。

运动后补充很关键，运动后身体除了糖原的消耗，还会由于出汗导致身体脱水、盐分等矿物质的丢失，所以应该多补充运动饮料或者含糖和盐饮料。运动也会消耗蛋白质，你运动越多你蛋白质消耗越多，要通过运动提高肌肉力量，运动之后补充蛋白质是非常必要的。当然，运动也会导致维生素、矿物质的消耗，所以在运动后也应适当补充，对达到更好的健身效果是有帮助的。


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