预防疾病从锻炼开始

            痛  心  的  脑  梗

        今天，我听陈老师和王老师说，赵老师的爱人得了脑梗，在大连住了半年院，病情好转，回黑龙江办退休手续，在火车上再次犯病，二次发作，不得不再进入医院。

      我的周围，突发性的脑梗疾病的人，真的不少，三年前我回老屯，邻居赵家老三，开着四轮车拉玉米，见到我还停车打招呼，第二天听说得脑梗，至今卧床不起，就是瘫痪在床，年龄还不到五十，正值青壮年，乡亲们都觉得可惜，只有无奈。

        我的一个亲戚也是脑梗，前后近二十年，刚到60就撒手人寰，受尽病痛折磨。在东北老家，得脑梗的人很多，除了气候因素，还有饮食，东北人饮食中盐分重，天冷喜欢吃油腻大的食品，高寒地区人们喜欢喝酒，这些都是得脑梗的重要原因。

        我原单的同事，前几天我还看到在外面散步，没过几天听说也是脑梗，现在已是卧床不起。

        有些病是不已人的意志为转移的，但我们自己要，加强预防，年年体检，早发现早治疗，会更好。

        还有就是平时加强锻炼，增强免疫力，减少疾病的发病率，实践证明，健身是最好的良药，锻炼不是不得病，而是使得病的机率变得更小。

      大家都知道，得脑梗病人，大多数人都不能自理，自己的幸福指数下降，很多降到零点以下。没办法就得雇人护理，除了痛苦还给家庭带来沉重负担，当然，并不是都能花得起护工费的，只能是家人轮流护理，有的一护理就是十几年，也是一种煎熬。

      预防脑梗，首先要预防三高，高血压、高血糖、高血脂，三高是诱发脑梗的重要因素。饮食又是三高是最关键因素，暴饮暴食，损坏脾胃，过量饮酒，大量吸烟都是引起三高的重要推手。工作压力大，休息不好，睡眠不好，也是引起慢性病的重要因素。

        管住嘴，合理膳食，迈开腿，坚持锻炼，忌烟饮酒适量，快乐工作，合理休息，保证睡眠。

      在锻炼身体方面，我选择跳广场舞，每天锻炼一小时，提高自身免疫力，远离慢性疾病，跳广场舞使我很快乐，希望人人都有一项好的运动方式。