Less is more！第4期一舍一留100天Day64/0915-2021及冥想日记第十四天

✅舍：

一些活页夹插页

过程方法：

上次收拾东西，就想把这些软软的活页夹插页扔掉，但是总想着还有用，于是留下来。这次，又发现了它们，看到就不想用，即时要用，我也想换一些硬一点的，于是果断扔掉。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！允许物品在舍不得扔掉时保留一段时间，直到自己真的想放弃了，就是舍弃的最佳时间。

今天是第四期空、舍、留100天的第64天，总第364天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

0915-2021冥想日记第十四天：

一上午好像没做啥事，小睡后又总是起不来，起来后也感觉很沮丧。但是不能沮丧，那后面的事情就会没法做下去了。做冥想吧。

第一个十分钟冥想没做完，鼻涕就流不停，擦啊擤鼻涕啊，然后就睁开眼睛发呆，允许自己。等到十分钟提醒的铃声开始时，果断计时第二个十分钟。

这个明想做时，感受到擦鼻子后左侧鼻梁骨的特殊的疼，于是带入呼吸。能感觉呼气时似乎更疼，也感受着似乎欲打喷嚏欲不打的那个犹豫点。继续呼吸，感受着那个特别的反应。疼痛好像知道我关注它了，反而疼痛消失了。

继续呼吸，也就开始继续想事情，想了好几件。但这个过程中，我能意识到时，就深深吸气，共三次，并呼出，还是想事情。

那就想吧，总之，十分钟结束时，我内心是有力量的，不再有沮丧的感觉，这让我很感谢冥想。