（前言）
作为精时力（精力和时间管理）的导师，最近看到一本新书《不疲惫的精力管理术》——那必须不能放过呀，哈哈
01 正确的努力
在读本文的小伙伴们，大家是多少岁呢？
20岁？30岁？还是40岁呢？
- 40岁时的精力不如30岁时的精力。
- 30岁时的精力不如20岁时的精力。
年龄大的伙伴们想必都有切身体会；
即使现在还年轻的小伙伴们也都同意这个观点吧。
那么大家可以想象吗？一个奥运运动员，他的黄金比赛年龄是在多少岁呢？
恐怕大多数人都会说十几二十岁吧。
现在有这样一个奥运运动员，他从十几岁参加奥运会，21岁参加冬奥会获得团体赛银牌。此后一直未在个人赛当中获得任何奖牌。却在41岁的时候，取得了人生当中的最好成绩。
你有没有感到特别的惊讶和好奇呢？他是如何做到的？
这位便是被称为“跳台滑雪传奇”的葛西纪明，之所以被称为“传奇”，是因为他在年过40岁的高龄状态下，仍然是现役奥运运动员，并且从30岁开始不断的创下自己的新纪录。
葛西说，在35岁之前，他也是非常认真刻苦的努力，锻炼出卓越的身体素质，但是没有学会灵活运用身体的能量，更没有充分调节自己的心理状态。
直到他37岁，第6次征战冬奥会。开始感觉自己对跳台滑雪开窍了。
葛西经过了很多的试错之后，大幅的调整了身体层面和心理层面的训练方法，终于在41岁的时候，取得人生当中的最好成绩。目前他已经45岁了，也依然能够维持最佳的状态。
葛西以他亲身经历指出：梦想要通过努力才能够实现。但是其实更重要的是：梦想要通过正确的努力才能实现。
葛西把自己的秘诀写成《不疲惫的精力管理术》，总结出过了40岁仍然能够获得佳绩的两个重要的点：
- 一个是不疲惫的身体
- 一个是不屈服的内心。
02 不疲惫的身体
将腰背挺得笔直，其实是最不容易累也是最轻松的姿势，如果靠着沙发墙壁或者座椅靠背，反倒更容易感觉疲累。
——《不疲惫的精力管理术》
这个观点和人们的常识有很大的不同。人们常常觉得说挺直腰背非常的累，所以才会进行各种各样的姿势。
作者对此做了一个解释说：
当我们姿势不良的时候会频繁的改变姿势，比如把重心从一侧压到另一侧，或者来回交替双脚翘二郎腿等等，做这些是因为让身体保持那样子的不良姿势会感到疲倦。
我联想了一下我自己，因为我平时个子比较高，所以有的时候并不能够保证脊背完全处在比直的状态。小时候妈妈对这方面的要求也不严格。
这个片段是今天中午读到的。下午正好参加一个会议。于是，我打算特意按照作者的所说，整个下午保持着笔直的脊背。
实践表明：原本进行3个小时的会议是比较疲惫的，要不停的发言和思考。但是今下午全程保持脊背比直后，真心身体特别的舒服，所以挺直脊背的姿势真的很有用呢。大家不妨都试试。
03 不屈服的内心
精力充沛来自两个方面，身体和精神。
在精神层面，作者讲了一个小点是要尝试新挑战。
当大家工作几年，到30岁、40岁之后，以及能够熟练应对工作当中的挑战，对工作得心应手，处在舒适圈里。这时，作者建议要尝试新的挑战，以唤醒我们的内心。
尝试新挑战其实是唤醒跃跃欲试感的一条捷径，不管是工作还是与兴趣相关的事情都可以，只要能够找回那种跃跃欲试感，这种感觉就会影响到各个方面。
以我为例，除了跳台滑雪在盐湖，盐城奥会后，我增加了很多演讲的工作，这即使现在挑战也给了我很多与各方朋友交流的机会。
我非常不擅长在公众面前讲话，所以最初演讲真的还感觉很头疼，没想到大家都很亲切的欢迎我，演讲后纷纷表示非常感动，让我觉得没放弃演讲这项工作真的太好了。
新的挑战不仅会带来新的乐趣，也有助于拓展人际圈，就算年过40岁，也可以通过不断迎接新的挑战来唤醒跃跃欲试感。
——《不疲惫的精力管理术》
对于这个点，我非常赞同。
联想了我自己的相关经历：
- 在法律行业当中我已经做了10+年，处在一个舒适圈。
- 关于讲课，每天早晨六、七点钟讲早课，也讲了两年，处在一个得心应手的状态。
那么这个时候我还可以怎么做呢？
现在就开始养老吗？
当然不能！
我现在只有30+岁，为什么要过60+岁以后的生活吗？
所以，我在尝试转型，做新的行业，做更多新领域的事情，做之前从未有过的事情。
目前在转型中，会遇到很多困难，但每天都精神奕奕。大家都说我的状态特别棒！
之前不了解这么做是否正确，以及其他背后的道理。如今读了这个片段我懂了——这算是我读书的新知。
04 小结
在这篇文章中，我简单用了拆书法中的“RIA便签读书法”。将很简单的书中小做法，拆为己用，变成我自己的能力。
欢迎大家和我一起用拆书法来读书哟~