【20171231】剽悍晨读——《这本书能让你戒烟》——亚伦·卡尔

作者的答案是：跳出烟瘾陷阱和破除戒烟魔咒。

今天的文章我也没有什么发言权，因为我不吸烟。在我眼里，戒烟可能和减肥什么的差不多，都是被一种心瘾和习惯给控制住了。过多地反向去强迫自己戒烟或者减肥，过程可能会痛苦无比。

还好我家两个弟弟我的先生我的公公都不抽烟，就凭这点，我觉得我选对了人。

在我看来，要成功戒烟，主要还是在于自己的决心。曾经碰到过一个美国姑娘，因为爸爸得了皮肤癌后决定不再抽烟，当爸爸的病情稳定后，她又开始了复吸。有时候戒烟的念头可能跟所处的环境和当时经历的事情有关，这也说明人其实是可以做到突然戒烟的。

如何才能拥有戒烟的决心呢？

我认为首先是思考吸烟这种行为对于你的意义。也就是你为什么要吸烟？有时候吸烟的理由真的很愚蠢，就像我初中时抽烟纯粹是因为好奇，偷了爸爸的一盒烟，一个人跑到一幢4层小楼房的楼顶，躲在一个小角落一根接一根地吸。记忆中，当时也并没有多强烈的快感和愉悦感。有些人是为了融入团体所以要求自己一些行为和别人一致，方便其他人接纳自己。我不明白这种行为所起的作用有多大，但觉得这也算是一个很愚蠢的理由。

其次是吸烟给我们带来的后果。多去看看那些被烟熏坏的肺，查找下每年因吸烟而患上肺癌的人数，再找找那些临终的肺癌病人的悲惨照片，短时间的剧烈震撼或许能给人带来一些思考和警醒，从而下定决心戒烟。

最后还可以去了解下不吸烟的好处，跟后果形成鲜明对比。比如现在很多保险公司就要求投保人披露自己是吸烟还是不吸烟体，不吸烟体的保费比吸烟体的保费要便宜很多。不吸烟的人每年可以省下很大一笔费用供以其他开销。不吸烟的人口臭几率要比吸烟的人低得多。这都是实实在在的好处。

拥有了戒烟的决心后，接下来就是如何进行戒烟。

答案是随时随地。不给自己任何喘息的机会复吸，不要幻想可以慢慢来，今天只抽几根，明天再减少一根。最好的方式就是快准狠地切断自己的所有可能导致复吸的念头。

当戒烟需要动用你很多精力和意志力时，要考虑下这种跟自己意念对抗的方式是否合理。因为往往需要我们用强大意志力来改变的事情通常会因为自己设置的各种阻力而最终无法得以顺利进行。只有那些让我们觉得轻松没有压力的方式才能让我们大脑接受和自愿去执行。所以，戒烟要融入行动中去，而不是时刻悬在脑海中提醒自己——我要戒烟。