大年初二，朦胧中先生的电话响了，原来是堂哥叫他一起去姑姑家拜年，一看才七点多，我继续睡了个美美的懒觉到九点多了，公婆已经做好饭叫我和孩子吃。昨天和妈说了别做我的早餐，我炒蛋炒饭吃，话说南方人嫁到北方十几年生活习惯还是不一样的。走到餐桌前，有心、勤快的婆婆已经炒好了，用孩子的话说就是炒得比我还好，我也从心底里承认，感恩婆婆！孩子毫不犹豫地分吃了一半，配着热乎乎、黄澄澄的小米粥，吃完暖暖的早餐，我安排孩子扫地，自己顶着一头还没梳的乱发开始洗碗收拾厨房。
过年，就是这样随意地生活着。边洗碗边听书，听到客厅有人来了，瞄了一眼，不认识啊，不知道是哪个亲戚，回老家太少，能认出来的亲戚不多，让公婆接待吧，继续带着我的手套喜刷刷。一会儿来的人到厨房来了，说了声嫂子辛苦了。啊啊，我笑了笑，还是没认出来，也没想到自己一头乱发的模样哈哈。现在回想起来，这也是可以的，大年三十祭祖时我还坐小三轮呢！不似平日在职场上或其他工作、社交场合要注意形象，在家过年嘛，自由自在，这个时候，只带着轻松开心的意图，完全没有和目标挂上钩：在事业上要如何如何、要保持自己什么样的形象和身份感、挣到多少钱……
是啊，生活中我们有意图，也有目标。
意图，每个人理解的意思可能不一样。百度查到的词意是“希望达到某种目的的打算”，释义是“意图作为动机是推动人去行动的现实力量。人在清醒地状态中，绝大部分活动都是有意图的。人的活动的主要动机是信念”。我的理解是，意图是自己生命中在意的意义、信念、价值乃至于使命，和初心的意思有类似，它经由目标，在实际的行动过程中得以体现。比如，哪怕是最不起眼的一朵花，它可能也有自己的生命意图，就是绽放自我！我们每一个人的生命意图又是什么呢？
我有时被目标牵着可能忘记了制定目标的意图，而有时把目标暂时放在一边，享受着轻松开心的生活。当然，只有意图没有目标的生活对现代人来说很难长久，过年是这样的难得时光的一部分。目标，让我们更有动力，也能创造更多轻松开心或其他意图的机会。在追求目标的过程中，清楚自己的意图，让过程更美好、在过程中就有收获。
比如，今天我制定了2019最佳的一年计划，其中一个就是每天1万步，元旦第1天开始我就没达成，同时实现了我的意图—多运动让身体更健康，因为那天在老家铲雪运动量挺大的，超过了1万步运动量；而第3天，因为肚子疼没有完成1万步，我觉得也实现了自己的意图，我不能因为要完成目标而不顾身体强行锻炼，我总是有选择的，我要的是身体健康，而不是一个1万步的数据这个目标。同时，制了这个每天1万步的目标后，真的是我锻炼身体最有动力的起点，一个月时间，只有5天没有达到1万步的运动量（我已经把目标由1万步修改为1万步的运动量哈哈），这对于我来说是一个很大的成功！而且成功地胖了两斤，身体状况也比以前好一些，很是开心！开心的下一步是不再能胖了哈，继续运动，让身体更健康，让身材保持！
也就是说目标，是为我们服务的，而不是障碍我们的（谢谢艾塔老师的分享）。在实现目标的过程中，清晰地知道自己制定目标的意图，让每一个努力的过程成为一种享受——因为我在做我选择做的事，而不是不得不做的事。
今天，我选择坚持新年冥想的第3天，也是写作的第3天。昨天写的是《感恩，即使没有阳光》，今天就这么应景是阴天，感恩阴天，我也能做“目标和意图”的正念练习：
新的一年设定目标是很有意义的，他能指引我们朝着目标前进，但在设定目标之前，清楚你的意图是非常有必要的。意图是目标最有动力、最纯粹的起点，意图是一种being的状态，强调的是此时此刻的当下。目标是过程导向的未来的一个结果，让这个意图渗透进你到达目标之前的每一个过程，才能让自己的目标与意图一致。这样，才能不忘初心，方得始终，比如你的意图是为了自己和家人过得更好，你的目标是新的一年努力赚钱提升生活品质。然而，很多时候，我们为了赚钱，让自己工作太累，回家，就不由自主地发脾气，弄得一家人情绪低落，或者为了赚钱，没有时间陪家人，一心扑在工作上。这样我们为了达到目标而违背了最初的意图，就算最后达到目标，也会错失了一些美好和生活中触手可及的幸福。接下来，我们在明确自己意图的基础上，去设定自己的目标，并在以后的工作中，始终不忘初心。
好的，我们开始今天的练习，找一个不被打扰的空间，安坐下来，脊背挺直，呼吸顺畅，双手放在大腿或者膝盖上。如果你愿意的话，可以轻轻地闭上眼睛，随着自然的呼吸，将身体的重量交给地板，感觉地板稳稳地托着你，非常地安稳。现在将注意力带回你的身体，觉察你的脸部，软化你的眉毛，放松眼角，让嘴巴像闻花香一样微微地上翘，舌尖轻触上鹗，嘴角微微地放松；吸气，抬起肩膀，呼气，肩膀放松下沉，卸下胳膊与肩膀的紧张与力气，让呼吸下沉到你的腹部，让腹部变得柔软；臀部、大腿有意识地下沉、放松，膝盖与小腿、脚掌以及全部的脚趾都放松……
现在，让呼吸作为自己的一个锚点，将自己游走的思绪带回到自己的身体，你的腹部越来越柔软，一起一伏，均匀而舒缓，感受自己的一吸一呼……
感受呼气的开始与长度，以及带来的身体的变化。感受完整的呼吸，感受整个身体在随着呼吸在起伏……感受自己的呼吸的节奏，均匀又舒缓……
现在，如果你愿意的话，请将一只手放在胸口的位置，将自然的呼吸带到心脏的位置，吸气，感受空气的温度，感受此时心的感觉。呼气，放松，下沉心脏；吸气，感受心；呼气，放松。现在你非常平静、放松又清醒，现在，问问自己的心，在这新的一年，我最纯粹的意图是什么？我真的真的想要的，真的想要什么样的生活？
这时，不要试图用你的思考去给出答案，去聆听心的声音……
你可以发自内心地问自己，我要每天活出怎样的品质，我能赋予生命怎样的意义，我到底想要什么？意图是什么？
可能你想要做真实的自己，活得放松又自在，踏实地享受生活中平淡的幸福；可能你想要发挥生命的创新与力量，开拓一种暂新的生活；可能你想要成为一个充满爱、幸福与温暖的人，重建与家人的关系；可能你想要活在当下，尽情地享受每一个当下的真实；可能你还有属于自己的很多属于自己内心深处的初心和意图，花点时间去问问自己，探寻一下你内心深处最纯粹的渴望是什么……
现在，带着这种最纯粹的意图和初心，去给自己去设定一种可执行、可量化的具体的目标，选定一些目标，你喜欢去为之工作、去实现、去创造的事物，他可以是任何事物，一个工作、一份成功、一座房子、一段关系、一种体验，也可以是你自身的一个改变，更富足、更快乐、更健康、更美丽、更好的身体状况，任何事情都可以……
现在在脑海中创造出一个这样的画面，你达到了或实现了你的目标，想想这样一个情景或画面，而且都以你想要的方式存在着，想想你现在就身处在你期望的环境中，此时此刻你的心情是怎样的，可能你的身心喜悦、满足，他们像种子一样在你的心田，你需要每天去滋养他们。当自己迷茫时，暂停下来，问问自己，我最好的意图是什么，我最好的目标是什么，让自己的目标与意图一致，以后要经常关注他。每天可以时不时地将这个想法或画面在脑海里呈现，去执行、去经历，带着开放的心态、放松的心态，不要让自己感觉很费劲，在其中投入太多的力气，过于执著，以至于你没有过多的精力放在真正实行的行动上。
现在，将注意力带回呼吸。吸气，呼气，相信自己，感受此时自己身体的感觉和情绪，当你准备好时，轻轻地睁开自己的眼睛，冥想结束后，可以轻轻地睁开自己的眼睛，制定一个计划，愿你带着最纯粹的意图、最清晰的目标享受生命的每一天！（正念练习END）
最后分享一个看到心理学流派新年祝福语的微信（谢谢邱香老师的分享），我一直在专注的NLP学派的是“关于过去，最好的消息是：他已经过去；关于未来，最好的消息是：他还没有来到”，我想加上一句“关于现在，最好的消息是：我们还在呼吸，可以带着最纯粹的意图、最清晰的目标享受生命的每一天，不论是酸甜苦辣，那都是一份生命的礼物，去体验他！”