“发胖妖怪”退散！！维持体态的6大要诀

过年的时候，免不了亲朋好友的问候，免不了好吃好喝，免不了发胖。然而，想要维持健康体态也不是不可能，将魅伊人的以下建议融入生活，幸免于懒人型发胖指日可待。

1、享用富含高蛋白质的早餐

许多人的早餐摄取过多碳水化合物，却缺乏营养，通常是糖分很多的谷片和吐司。

研究指出，食用高蛋白质的早餐可以帮助控制食慾、营养摄取，以及减少不必要的零食摄取。「含蛋」的早餐尤其能够帮助减重，由于蛋含有相当充足的营养成份，除了活络体内代谢，维持精力与达到饱足感的成效亦相当高。

2、纾解压力

人体体内压力荷尔蒙的作用是控制食物摄取和能量消耗，尤其可能刺激脑部产生渴望高油高糖食物的慾望，在女性身上尤其明显。

3、停止计算卡洛里、吃全食物就对了

实验证明，节食或卡洛里摄取限制都无法长期有效的减肥，反而会增加皮质醇和感知压力，后两者就是变胖的主因。比起做固定卡洛里或是限制饮食这些会增强被剥夺感的事，还不如多关注在吃完整、营养丰富又无加工的食物。

多元摄取食物营养素，同时也是法国女性公认的减重秘方，目标定为每天吃两样水果和至少五种蔬菜，达到满足彩虹的七种颜色。每当要吃饭时，换成吃高纤的糙米、全麦面包和意大利面，还有高品质蛋白质（如鸡蛋、坚果、种子、海鲜、扁豆、豆子、鹰嘴豆、藜麦、有机肉品、发酵制成的豆腐）。

4、关注你的肠道益菌

现在有愈来愈多的证据指出，肠道内的肠胃益菌与体重控制有关。研究显示，拥有纤瘦体型的人们，肠道内的菌种与体内脂肪较多者有明显差异，极有可能是因为补充活菌能够改善肠道菌群生长，并有效增强减重效果。

多摄取食物纤维，达成与活菌相辅相成的功效。一项研究显示，连续24周摄取益生菌的女性，较没有服用的个案多减下了百分之51的体重。除了优格与克非尔菌（Kefir）含有活的微生物菌种，发酵食品如泡菜、味增与德国酸菜，亦都有相同成份。

5、运动

活动身体是维持健康体重（和整体身材）的一大关键，然而谁说运动就是要在充满汗臭的老旧健身房花上数小时跑跑步机？你也可以选择做其他更适合自己的运动，像是瑜珈、游泳、跳舞、武术或军事体能训练营等等。

一周至少一次的简单运动，便能为良好习惯打下基础。与朋友相约一起运动亦不失为督促自己的妙招，不只让运动变更有趣，还可以让你难以拒绝出门！

6、食用魅伊人营养餐

这个方法比较适合不爱运动又控制不住饮食的妹纸。只需要每天食用魅伊人营养餐即可达到清除体内毒素，改变体内恶环境，排毒、减肥的作用。

魅伊人营养餐是纯植物提取，不含任何添加剂的，是通过药食同源的材料作用来达到目的，里面还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可起到增加饱腹感，减少热量吸收等作用。咨询VX：SQ12899

对于变胖这件事，很多人都不愿意去面对。但为了保持好的身材，为了赢得别人的尊重，一定要将魅伊人所说的6种保持体态的要诀给记住哦。