活出心花怒放的人生

今日荐书《活出心花怒放的人生》。你过的幸福吗？如何才能活出有意义的快乐人生？如何才能控制自己的负面情绪，树立正确的幸福观？解决你的问题才能改变你的人生，希望这本幸福枕边书对你有启发。

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本书的作者是彭凯平教授，中国积极心理学发起人，清华大学社会科学院院长，心理学系教授，国际积极心理联合会中国理事。闫伟，清华大学幸福科技实验室学习中心副主任。

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作者认为幸福的陷阱是做了不正确的攀比。正确的操作是：根据比较的目的，调整比较的方向；改变比较的内容，建立多元化的比较体系；改变比较的对象，做小池塘里的大鱼。而渴望不等于喜欢，因为收入增长无法带来更多的幸福感。掌握幸福的开关，要靠积极的心态，刺激快乐神经。

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积极的力量是幸福感的决定性因素。首先要做一个乐观的人，但阿Q精神不是乐观主义。积极的心理学具备科学性，不是心灵鸡汤，也不是成功的保障，需要积极的行动起来。其次要应对消极情绪，通过觉知、互惠、同理心、接纳和管理去反转情绪。第三遇到挫折时，要正确运用心理防御机制，通过分离、补偿、升华和幽默让心理防御机制成熟。

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针对职场的幸福，作者认为要学会做选择，找到工作的乐趣，保持福流的幸福终极状态，怯除虚假的疲惫，看清变化的本质。

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要正确认识心理学领域的“关系”，通过五种非语言的沟通方式和四招沟通技巧，学会拉近与他人的距离。要通过信任、感恩、仁爱和宽恕去改掉人性中的邪恶因素，掌握正确的人际沟通之道。

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要寻找理想中的他，就要领会爱情心理学，学会科学的选择伴侣，认识外貌、金钱和激情对婚姻的影响，让爱在婚姻中延续。要通过增加肢体接触、重视性生活、增加相似性、做快乐的小事、分享想法和培养责任感和信念去提升爱的力量。

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要学会积极的养育，别用表扬“绑架”孩子，科学培养孩子的自控力，充分感受知识的乐趣。同时，想象力比知识更重要，要呵护孩子的好奇心，用正确的激励和积极教育的方法，让孩子主动学习。