抑郁症、糖尿病的元凶，竟然只是这个动作不到位？

人生在世，谁还没个情绪低落、暴躁不安的时候呢？

从小就被教育“病从口入”的你，一定没有想到，它的元凶竟然可能是没好好做好一个动作——刷牙。

不就是刷个牙嘛，*十年的老司机了，谁不是闭着眼睛都能刷好！

这话还真没毛病。你一定也没想到，牙齿都是傲娇的。

你不对它怜香惜玉，它让你食不了美味。

“80%的成年人都患有牙周病。牙周病菌释放出的毒素会随着血液扩散至全身，导致身体到处出现小毛病，引起慢性炎症。”

来自牙科医生兼美国抗衰老医学科学院认证医师森永宏喜（著作《万病从口入》）的温馨提示。别小看这些炎症，也许在不经意间，它们便成为重症的导火索。比如，糖尿病。

牙周病的病灶会生成肿瘤坏死因子α（TNF－α）物质，阻碍降低血糖值的胰岛素作用，最严重的后果便是引发代谢综合征和2型糖尿病。

动脉硬化、心肌梗塞、痴呆症、骨质疏松、风湿性关节炎等疾病的风险也随之升高。

万万没想到，牙周病和抑郁症居然也脱不了干系。

嗯，先画个图，再慢慢解释。

牙周病的原因便是牙垢——每微克由100,000,000个细菌组成的细菌块。动物试验显示，摄入典型的牙周病菌——Pg菌后，肠内的菌群平衡状态会被打破，提高恶化肠内环境的风险。

控制人类情绪的脑内神经传达物质多生成于肠内，包括被称为“幸福荷尔蒙”的血清素。一旦肠内环境恶化，其前驱物质5-HTP(脑部分泌的一种荷尔蒙，会影响我们的情绪、睡眠、饮食、行为。)的生成便会受阻，从而导致血清素不足。后果便是焦虑、不安、易怒等情绪不稳。

嗯，  既然 知道了牙垢是牙周病的直接元凶，要怎么破呢？

1、有病就得治

有病就得去治。

一般的治疗手法是清除牙垢导致的牙结石，消除牙周病菌。可惜，治疗并非一劳永逸，一不小心它就卷土重来了。

每半年去看一次牙医，了解自己的牙齿健康。

2、勤刷牙，刷好牙

最理想的状态是每餐后刷牙。臣妾做不到的话，至少每天彻底清除牙垢一次。

附着在牙齿上的牙垢发挥有害作用需要整整一天以上，只要在那之前清除便可。

前提是采用正确的刷牙方式。森永医生建议，可以请牙医给出适合自己的刷牙方式指导。因为每个人的口腔状况不同，刷牙手法也不一样。

“这颗牙齿附近容易刷不干净”，简单一句提醒，效果大不同。

还真是听君一席话，胜刷十年牙。

3、好好吃

除了看病刷牙，还能做什么?

当然是吃啊！

牙周病是一种生活习惯病，为了预防牙周病，还有必要调整生活习惯。

控制清凉饮料、垃圾食品、精细高糖食品。

少吃精米多吃糙米。

保证摄入足够的鱼肉蛋奶豆等优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。

P.S：

每天喝杯酸奶，借用乳酸菌的力量也不错哦。当然，尽量喝无糖哒~加点新鲜水果，味道更美~

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牙齿松动、喝凉水能倒吸一口气、牙龈出血等明显症状大多从40~50岁才会明显爆发。

所以，现在开始还不晚。

好好吃、好好刷才能愉快地玩耍。