不要回避情绪和感受，转回头，迎上去，去深入情绪和感受

作者/木子慧

阿卡西抱团共修学习第9天

主题：情绪和感觉

作业：

1.情绪和感觉的区别，情绪和感觉的相互作用

2.拆解情绪引发的愤怒，找到适合自己的应对方式

3.新的感悟

感觉是物质身体的直接体验到的，任何对这个感觉的念头和想法都是情绪。情绪是心智、头脑围绕着感觉引发的对话，讲的故事。解释这个，扩展加强固化这个感觉，就会让情绪发酵。情绪和感觉互为加强。

情绪引发愤怒，是因为情绪围绕着感觉再塑造故事时，会再此体验身体的感觉，就会加深情绪。头脑为了维护自己的感受，就会自动引发更多的故事，就越发愤怒。

有情绪时身体会有感觉，深入身体的感觉，不要去回避那种不舒服，不要害怕，转回头，迎上去，深入那种不舒服，去看清楚那种不舒服，那种痛苦，一定会有信息出来。去观察，去清理你的管道。

应对方法是感受到情绪时，保持觉知，深入的体验这个情绪，看到情绪相对应的身体某一个部位的感觉，倾听提示，让情绪释放出来然后再用疗愈符清理疗愈。

区分好情绪和感觉的区别，就是在保护自己的生命能量，让它专注在更重要的事情上。

情绪是围绕着身体的感觉而产生的各种念头和想法，它是由感觉引发的。情绪产生时先停下来看看它来自哪个感觉，拆解它，找到相应的心智模式，再做处理。来什么体验什么。接受事实，停止评判。

内观，及时感知情绪或身体感受，消融。

当我们面对人事物的发生时，固化的认知或观念会让我们产生情绪，产生情绪后，身体会有相应的感受。找到引发我们情绪的背后的那个固化的观念，这个认知模式被觉察到后，所引发的情绪感受等一系列模式就都瓦解消融了。当已经有情绪感受出来的时候，观察它，接纳它，情绪很快就会消融不见了。

带着觉知，不要浪费时间和精力重复讲过往的人生剧情，要看到自己的模式，不要浪费时间卡在鸡毛蒜皮小事上，卡在情绪里，对未来的想象上，对未知的恐惧上，对过去的懊悔上，要活在当下，做自己可以做的事情，做自己喜欢做的事，自在快乐富足！好好享受生活！