《柔软的刺猬》：善用自我疗愈的力量，走出情绪的伤痛

我曾经有过一段极为不自信的阶段，那时的我非常害怕被批评，在做事情时内心的压力会非常大，但又没有说出来的勇气。好在我从小就喜欢读书，通过多年的阅读，我终于成功的自我疗愈，从极度不自信的状态变得对自己充满信心。

《柔软的刺猬.自我疗愈的内在力量》就是这样一本具有自我疗愈力量的书，书里有130张由小动物组成的暖心插画，治愈系的色彩以及温暖的语言，能给处于焦虑、不自信及沮丧等7种负面情绪中的人们重拾生活的信心。

作者凯特.艾伦是美国超人气插画师和设计师。他曾经罹患抑郁症，书中记录的是作者消除自己精神障碍的经验总结。他用充满智慧的语言，将情绪受伤者的敏感的内心用语言清晰表现出来，让他们能清楚地认识自己，支持自己，找到真实的需求，从而实现自我疗愈。

生活中，有不良情绪的人往往不太自信。为什有些人会变得那么不自信呢？《柔软的刺猬.自我疗愈的内在力量》一书中提出了以下几个原因：

一、权威的否定

二、儿童时期，孩子没有被用心或忙碌的看护者照顾

三、被胁迫

四、在学业上遇到困难

五、遭受创伤

六、遭受约束或不得不服从苛刻的信仰体系

七、社会与媒体带来的影响

而一个人想要从不自信变得自信，首先要学会接纳自己的不完美。

不自信的人有时候并不是不优秀，而是他们不相信自己优秀，总是在心里自己否定自己，用最高的标准要求自己。

要想变得自信，就要明白没有人是完美的，人都可能犯错误。允许自己犯错误，就不会害怕被别人批评，也就不会那么容易受伤。

只有先接纳自己的不完美，才有可能变得自信。

其次，学习写成功日记。

成功日记就是记录自己日常做成功的一些事情，哪怕是再小的事情都可以记录。比如今天主动大声和别人打招呼了，中午做的一道菜特别好吃，都可以记在成功日记里。

学习写成功日记，可以让自己积累自信，从而慢慢改变自己。

最后，要相信坚持的力量。

不自信的人在做事情时，因为害怕面临不好的结果，就会觉得自己简直没有办法再继续下去了，越是临近期限，越是容易崩溃。

当你觉得无法完成一件事情的时候，先想办法坚持下去。不要去想太多，多在心里提醒自己这件事情很容易，只要坚持去做，就一定能够完成。

当一个人相信坚持的力量，能完成的事情越多，就会变得越来越自信。

一个人如果能够接纳自己的不完美，学会用成功日记来记录生活中的美好，并且能够相信坚持的力量，总有一天，他会发现自己完全有能力应对未来的不确定性。

只要相信自己的能力，相信正念的力量，就能拥有积极的心态。