《刻意练习》第二章梳理｜大脑的适应能力

文章举例证明，大脑海马体后区域大小与空间记忆有关。大脑和肌肉一样可以越练越“大”，肌肉是肌肉细胞的增多变大时可观的，而大脑是某一部分的神经元更强更密集。

天生的路痴有可能是海马体后区域本就比较小，但可以通过训练增强。通常来说人的不足是可以改善的，后天的努力也是有作用的，不要为自己的懒惰找借口。

或有科学家认为大脑强化了一些神经连接也就弱化了令一些神经连接，因为大脑的整个结构和神经网络是固定的。这种观点支持遗传基因决定大脑“布线”，从而导致个体差异，学习只不过是发挥某人的遗传潜能的方式。

但作者通过其他的例子说明大脑可以有很强的适应能力，可以针对某方面特定地改变，并且原则上不会达到触碰到极限（作者认为极限存在，但未被触及）

“如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。”

通过结果来追究根本原因，大脑有如此强的适应能力是生物进化导致的。从细胞到个体，我们的身体有偏爱稳定性的倾向。当外界环境改变，身体受到刺激，身体就会想方设法地适应改变。

看，你的身体多好呀，要好好爱惜它，才能更好地发挥主观能动性。

刻意练习是为了打破平衡，激发一些未启用的基因潜能，从而使身体达到新的平衡。我们要走出舒适区才能更好地提升。挑战越大，变化越大，但也不要太过。不合理地增加负担只会催生不适。

大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“”甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

虽然如此，年轻时候的大脑构造更为活跃，可塑性更强，此时练习更容易引起大脑改变，有些改变是成人后练习不会有的，像是形成了所谓的“天赋”。而成年的练习有一种此消彼长的意思，强化一方面，弱化另一方面。

当然，停止练习，能力也会消退。

这些对我们有什么启示意义呢？

这告诉我们，不要等待潜能被发掘，而要主动地进行自我意愿的构建，并践行它。

“对于可以练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。”