【晨间日记】2021年2月2日

2021年2月2日

天气：多云

【90天践行目标】（240/300）

①每日冥想

②坚持运动

③写晨间日记

【昨日践行】

①每日冥想已完成

②开合跳*200

③晨间日记已完成

【今日青蛙】

①单词背诵60词

②阅读*2个番茄

③十点半睡！

*昨日三只青蛙已达成

【反思日志】

①晚上在家里头把手机给弄丢了，找了老半天都无处寻觅，最后在准备放下这件事、铺被子睡觉的时候找到了。细细一想，其实晚间在家里头来回走得那几趟根本是无用功——因为把这段时间经过的地方都细细地找过一遍了，再去走一遍也不会“凭空变出来”，只会徒增内心的焦虑罢了。对待这种事情，首先还是要权衡大局和环境，然后针对性地做出决策。比如请伙伴帮忙打电话、地毯式搜索一趟这样的方法，都比我昨日那样的反复要高效不少；同时，在方案碰壁之后要针对已有的线索和环境进行再一次考虑，再做下一步决策，而不是原地踏步。其实在家里丢了东西，论它再怎么跑也跑不出家，很多时候在无意间就会找到了；而到其他事情上，解决问题往往需要去链接其他人、思考其他方面，一步步地推进。解决问题的思维模式，还需要进一步精进啦。

②睡觉睡到头痛，我真是人麻了。今晚十点半睡，明天至少也要六点钟起了！另外，下午不能再睡三个小时了——不然按照大脑给我的讯息，再接着下去它就快要固结成岩了。

【开卷有益 | 知识小结】

#罗胖精选# 怎样听懂真实意图？

&每日精进

①听懂对方的意图，是沟通的基础。也就是说，沟通的起点是听，而不是说。

②结构化倾听：将对方表达出来的信息，分成三类进行处理。1.对方陈述了一个什么样的事实。2.对方表达了一种什么样的情绪。3.对方期待我作出的行动。（第三点尤为重要）总结而言，结构化倾听=接收事实+感受情绪+理解对方期待的行动。

③中文是一种高语境的语言，要真正学会结构化倾听是很难的。想要将事实和情绪区分明白，需要反复琢磨、思考。

【感恩分享】

感恩父亲假期期间每日给我做饭、帮我洗衣服~

感恩炫炫坚持不懈的学习，让我也有了学习的目标与动力！

现在的小朋友画画太牛了！