释放情绪三步法

心理学小干货

释放情绪三步法，让你拥有好情绪

学会说“不”。

如果工作负荷过重，家人给了你太多不切实际的期望，或是单纯地不喜欢某个人、某件事。你要学会说“不”，那样你将少很多崩溃的瞬间。

学会求助。

社会越来越多地教会我们要独立，不给别人添麻烦，却没有人告诉你，越独立，越孤单。

世界应该是自己的，但不应该是孤独的，我们需要抱团取暖，但你得先伸出那双求助的手。

学会表达。

没有什么痛苦是不可以说的，比“戒掉情绪”更高级的是“处理情绪”。当你学会表达“你刚刚有一句话说得我还挺难受的”、“这样做我会很不舒服”，当你学会不带敌意地说情绪，很多问题就迎刃而解了。

成年人的世界，需要学习是如何善待自己。