学习不是目的，改变才是目的

学习不是目的，改变才是。

什么是有效的学习？

能将学到的知识用自己的话讲出来，这是第一阶段；
能将学到的知识，和已有的知识关联起来，形成知识系统，这样记忆才更牢固，这是第二阶段；
能将学到的知识，化为一两点行动上的改变，这是第三阶段。
这也是学习最重要的目的：学习为了改变。

所以，《认知觉醒》让我行动上的改变之一就是：学习不在于多少，而在于能否连接已有的知识体系，能否化为行动上的改变。

改变量 > 行动量 > 思考量 > 学习量。

反思很重要，但如何反思？

一直觉得反思很重要，也很想养成每日反思的习惯。然而，事实上经常反思一两天后就中断了，后来也就没有然后了。

吾日三省吾身，道理都懂，行动却很难。

《认知觉醒》作者给出了非常清晰的解决办法。

首先，明确好反思的三步骤：描述经过，分析原因，改进措施。

通过描述经过，大脑再重新回顾当时的场景，有助于分析原因，也有助于日后回顾；
通过分析原因，调用元认知能力，客观地审视自己，多问几个为什么，直到有深度的启发；
通过改进措施，将反思得到的认知，融合到自己的知识体系，最重要的是提炼出一两个行动点来付诸于行动。

反思既能让我有效地节省生命中浪费的时间，也能提升我对生活细节的敏感度，敏感度高低也是一个人专注力和临在当下能力的体现。
反思还能让我正视痛苦，并将痛苦视为上天给我们的成长信号。

所以，用好睡前或者清晨的清静，做好每天的反思，享受高质量的人生。