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这几年一直被周围朋友问道，文姐，该如何调理，如何减肥瘦身比较好。你或你周围的朋友是不是也有这方面的烦恼？
那今天我们就来聊聊我比较推荐的方法，因为我会认为不管我们是减肥瘦身还是调理保养身体，一定要以健康为前提，否则哪怕减了体重秤上的重量，最后整个人的精气神不对了，气色不对了，脏腑受损了，那就得不偿失了。今天着重讲一下瘦身这块，很多人有这方面的需求！瘦子增胖也是一个理。
市面上有很多减肥瘦身的方法，你或你的朋友是不是也有以下的苦恼呢？
1、吃药减肥，怕有副作用，不敢吃。
2、节食减肥，但总是控制不住“嘴”。
3、果蔬减肥，不吃主食，胃弱体寒。
4、代餐虽好，代餐一停，马上反弹。
5、饥饿疗法，不仅常无效，还危害身体。
6、运动减肥，天天健身，但收效甚微。
天天减肥，为什么还是瘦不下来？
关于肥胖你知道多少？我们来看看医学上是如何定义肥胖的，虽然我们大部分是属于局部有点胖，但是长时间不控制不调理的话，同样会带来身体的各种问题。
肥胖是指一定程度的明显超重与体内脂肪层过厚，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变，而导致体内脂肪积聚过多。
其实，肥胖是一种疾病！大多数胖的人的经络淤堵，体内存有大量的毒素，多的时候这些毒的总量可多达数十公斤。
如果没有专业和系统的技能，常规方法很难清除，这就是无法瘦下来的真正原因！
关于肥胖国际早有认定！
1997年，世界卫生组织（WHO）就在日内瓦召开首届全球肥胖大会，明确指出“肥胖是一种疾病”，随后正式给予肥胖一个独立的疾病编码278。
2013年，美国医学会（AMA）表决通过了第420号提案。
该提案认为：“肥胖是一种涉及多重病理、生理因素的疾病”，并强调“需要一系列干预方案的出台，来改进肥胖的治疗和预防”。
中国人肥胖的危害更大！浙江大学公共卫生学院副院长朱善宽说过“中国人真是胖不起。”
肥胖正在改变着国人的疾病谱，这是因为脂肪组织的内分泌功能十分活跃，能分泌多种激素和脂肪细胞因子，调节整个机体的新陈代谢等重要功能。
中国人因基因问题，发胖危害更大，这是为什么呢？
1.胰岛脆弱易患糖尿病
国人胰岛素灵敏性不是很高，肥胖会让本就不“灵敏”的胰岛素雪上加霜，极易受糖尿病侵袭，这也是目前中国糖尿病患者数居全球首位的原因。
2.小骨架招来关节病
国人骨骼厚度和宽度相对较小，体重增加容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
3.扰乱激素难怀孕
北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧说，相比欧美女性，中国女性体内胰岛素水平较低，而胰岛素水平受肥胖影响，会引发女性月经紊乱、多囊卵巢综合症等。
数据显示，我国不孕不育者已超4000万人，占育龄人口的12.5%，而20多年前，这一数字仅为3%。
4.代谢综合症风险大
曾在中美两国进行过一项调查研究，发现中国人肥胖并发症的指数要高于美国白人，其中血脂异常高达30%，高血压28%，高尿酸48%，代谢综合症38%，这些都是诱发心脑血管疾病的关键指标。
5.基因决定胖不起
浙江大学公共卫生学院副院长朱善宽说，与其他国家相比，中国人的肥胖脂肪，更倾向于堆积在深皮下组织和内脏组织中，这种“胖”相对于欧美人看得见的“胖”更危险。试想，器官周围都被厚厚的脂肪包围着，其正常功能势必受到影响和损害。
6.体质不适合肉食
李文慧表示，中国作为一个古老的农业大国，饮食结构主要以谷物粮食为主，导致了国人遗传基因对粮食的代谢效率较强，对肉类和油脂代谢比较差。现代国人因主食摄入减少，肉类、油脂摄入增多导致肥胖。
7.代际遗传
海军总医院内分泌科主任医师郭启煜表示，中国肥胖“代际遗传”明显。研究发现，如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的机会是50%-60%。
所以啊，这一旦胖了，不仅仅是外在形象的问题了，真是一胖毁所有啊，必须要重视起来！
我们再来看一下造成肥胖的原因是什么。
肥胖的病理部位主要在五脏的脾胃，当胃强脾弱时会特别想吃东西又运化不了，产生湿热和浊气损伤脾阳，导致痰湿拥塞脾土、气血、经络瘀堵。
脾胃相表里，脾的作用是把食物进行运化、吸收，把清气上传到肺部和脑部，再供给我们身体赖以生存的精微营养。胃的功能是将浊气痰湿降下去，通过大肠把浊气排出，所以脾有升有降的作用。
按五行来说肝脏的疏泄功能失调对脾胃也会有影响，就是我们知道的：“肝克脾土，生我者为母，我生者为子。”
当脾气不能上升，胃气不能下降时，我们吃的食物就会形成痰湿影响中焦的通利，所以有很多病症包括肥胖，都是因为脾土运化功能失调中焦不通导致的。
因为饮食无节、肥甘厚腻形成痰湿中焦不通，从而导致我们肝脏的疏泄功能失调，出现肥胖、打嗝、两肋胀痛、口干口苦、乳腺增生、月经不调、失眠烦躁等症状，这是典型的肝脾不和导致的经络瘀堵，也是常见的肥胖病理的部位和原因。
脾主肌肉，当脾气虚弱，阳气受损的时，痰湿和浊气累积时间长了就会堆积到脂肪中，脂肪会越来越多，不断的裂变增大导致轻度肥胖，慢慢中度肥胖，再裂变成重度肥胖。可见肥胖的主要病源是在脾胃。
跟肾脏也有密切的关系，肾主髓，当肾气虚弱，我们的身体就得不到肾阳的温润。肾是先天之本，脾是后天之本，肾阳不足身体会出现痰湿性拥塞浮肿、下肢浮肿、眼袋偏大痰湿体质的肥胖。
所以三堂的食疗瘦身就是选用固肾健脾、疏肝祛湿、减脂的食材来调理这种体质。
我们要学会辩证病症的阴阳表里、寒热虚实，肥胖症一般都是虚实兼杂，但要细辨其过与不及的问题，一般情况是实多虚少。实症主要表现为胃热，越胃热越想吃东西，吃的越多胃火越大导致肥人多痰湿；虚症是脾气亏虚导致的脾、肾阳气不足，导致的肥人多气虚。
所以要想瘦身减肥必须先改善气虚的体质，通过补气健脾、祛痰化湿、通经络才能达到以形养神。世间万物都有阴阳相互转化的属性，中医也是阴阳五行相互转化的文化，肥胖症的实和虚也会相互转化，长时间吃的过多后会损伤胃，胃如果受纳不佳后天失养，慢慢身体的正气就会渐渐耗伤。
肥胖日久以后会有很多并发症，比如说糖尿病、高血压、自闭症、胸闷、头疼、头晕、中风等这些都跟肥胖有关系，所以内经里把肥胖分为膏人脂人，膏人偏向轻度的肥胖，脂人就是肚子偏大。
虚以邪实为主，又有正虚邪实兼杂的情况。主要表现在脾虚湿阻，痰湿气郁血瘀相杂。越是脾虚和气虚，往往越容易痰湿、气郁、血瘀。所以食疗瘦身营的食材在活血化瘀、健脾补气这方面起到很重要的作用。
如果有一种方法，合适的吃饭，不但调理身体，还能紧致瘦身，想不想知道呢？
【吕氏春秋-用兵】言“一引其纲，万目皆张。”虽然肥胖引发症状众多，但是如果能从根本抓起，精准出击，根本瘦身其实也不难。
我们认为当下国人肥胖的主因如下：饮食无节、嗜食肥甘、喜静少动、脾失健运、痰湿脂膏积聚。
所谓肥人多痰、肥人多湿，大多原因在于气虚, 阳气不运, 病位根本在脾胃，最经典的肥胖病机是胃强脾弱，胃口大，吸收转化差。
那三堂呢，是依止中华食医文化，结合十数年的食疗经验，提出了“五清二补一通平衡体系”食疗精准瘦身法。
所谓精准瘦身法就是“想瘦哪瘦哪”！
已经在全国各地帮助过无数减肥人士，实现梦寐以求的吃饭瘦身的梦想！
什么是五清二补一通平衡瘦身法？
521：五行平衡，21天精准瘦身；
521：五清，二补，一通，调和阴阳。
“清”是中医扶正祛邪的排毒和治堵，在补正气的前提下排毒，清除体内的浊气、浊水；再通过疏通经络治堵，经络通畅，身体干净，代谢功能增强达到精准瘦身。
“补”是中医扶正祛邪的扶正气，“正气乃存，邪不可干。”进补好了身体，才能更好的调理虚胖。
“通”是指经络疏通，气血运行畅通，身体干净，代谢功能增强而达到精准瘦身。
调理师根据体质辩证，提供为期21天的个性化综合调理方案：健脾养胃，疏通经络，清除毒素，补益气血，恢复机能，激发免疫力，达到健康瘦身的目的。
五清
1.清肠毒
人体健康的头号杀手——肠毒！人体的毒素有99%由肠道进入，80%由肠道存储。75%由肠道排出，5%由汗液排出，其余10%毒素由肾脏肝脏排出。
成年人体内囤积宿便约3-10公斤，一天没有排便相当于抽3-5包烟的毒害，宿便，是万毒之源和引发癌症的温床。
2.清内脂
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它与皮下脂肪(我们平时所看得见的"肥肉") 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。堆积过多的内脏脂肪，转移到心脏、肝脏、骨骼肌的组织上，不仅导致脂肪毒性、损伤内脏功能，更会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。
专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
清内脂，给“五脏六腑”瘦身，告别游泳圈、妈妈臀、大象腿、拜拜肉、将军肚、土肥圆.....让您由内而外的完美蜕变，走向健康，拥抱长寿！
3.清肝毒
肝脏是人体内脏里最大的器官，位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方。
肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，每分钟净化1500CC血液，成人肝脏平均重达1.5公斤（约在1-2.5公斤之间）。
所有的食物毒、体毒、化学毒、药毒、酒精毒都要靠肝脏来分解，所谓的肝毒就是指肝脏无法分解掉的有毒物质，对其自身造成的损害。
人在30岁以后，解毒滤血功能逐渐下降，容易导致各种皮肤问题，产生疾病和衰老现象。
肝胆净化，干净一生。女人“肝”净，皮肤娇嫩；男人“肝”净，身体健壮。
所以女人脸上有斑或者预防长斑，必须保养好肝脏。
肝胆净化让身体恢复神奇的自愈力，肝胆得到净化，肝功能才能正常，才可以保持身体的免疫及抗病机能正常，遇到疾病很快就会痊愈！
4.清血毒
血液是人体最大的封闭式循环系统，是流动在血管和心脏中，一种红色不透明的粘稠液体。
人的老化从血管开始、血管老化从血液酸化开始。血管老化，直接导致血液粘稠、血脂高、血栓，最终导致免疫力下降、失眠多梦、头晕头痛、关节酸痛和各种心脑血管疾病。
血液净化=全身净化。
血液得到净化后，它能在2个小时内创造10亿种不同的抗体，每分钟能够创造出1亿个一模一样的细胞。
5.清湿气
湿气——万病之源。
湿气一祛，身轻体健。
人体达到5级寒湿，命危在旦夕
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤瘙痒、湿疹、头脸油腻、长痘。
二级寒湿：在肌肉
症状：酸、困、累、乏。
如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级寒湿：在骨骼
即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。
四级寒湿：在脏腑
（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
五级寒湿：在身上
（肿瘤）切了又长，长了又切。
二补
1、补气血，健脾胃
气血是生命之源，胖补气，瘦补血。
气是人体的动力，血是动力的源泉。
2、补营养，生阳气
均衡的营养，低碳水高蛋白的摄入，避免因节食而导致的营养缺乏，同时，让身体更加轻松的排除毒素与淤赌，身体的营养越充足，开始生发阳气，让湿寒排出体外而温暖瘦身。
一通
１、通经络，排淤堵。
通小肠经，拥有纤细手臂；通胆经，瘦大腿；通心包经，不用担心发胖。
疏通经络，使机体新陈代谢加快，热量及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪，又可减去体内深层脂肪，达到安全、保健、快速瘦身的目的。同时能排除气、血、汗、痰、垢、脂、毒七种瘀症。
那这些背后的原理是什么？
是依止药食不分的阴阳方，传承食疗瘦身方术，并挖掘、整理、继承——落地弘扬中华食医文化，搭建食疗精准瘦身平台。
调理师经历十数年，从戒食营，到减食营，再到逆生营中守正创新、精心服务、反复论证，在数以万计的肥胖个案中，形成了食疗+经络瘦身的独特体系。
内用药食不分的食疗调理同时，可以外用精油，刮痧艾灸的外法助力，内调外用，事半功倍！
人的保养和汽车的保养是一个道理，汽车都要定期保养，你这个无价的身体难道不需要定期保养吗？
太瘦的人，是因为脾胃运化不畅，需要养脾胃，脾胃养好了，自然好气色！
总结一下，今天主要讲了第1肥胖的定义，第2分析了肥胖的原因，关键是要养好脾胃，祛湿驱寒，第3选择用食疗来瘦身的好处，就是食疗调理首先是平衡脏腑，养脾胃，是以健康为前提，从而养好精气神，那瘦身，紧致，增肌都是自然而然的事了。
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