在人际交往中，你是高敏感族吗？

为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？

大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？

高敏感不是缺陷，而是神赐给你的最特别的礼物。

我自己本身就是一个高敏感族人群。老板在台上讲话，批评员工哪些做的不好，我总是对号入座。同事每每叫我帮忙，心里不是很愿意，也不懂得说不。有时候，我只是喜欢有一个独处的空间，静静的不说话，别人就会问你怎么了，那里不高兴了。本来没什么的，被这样一问，反而更觉得不高兴了。这些问题时常困扰着我，直到我阅读了这本书《高敏感是一种天赋》，所有的问题都迎刃而解。

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高敏感族，不是性格缺陷，而是上天赋予你的一种天赋。

作者伊尔斯.桑德，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。她也是高敏感族的一员，她非常了解高敏感族的心情与苦处。因为这些，她接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

这本书，给高敏感族一个新的方向，重新面对自己内心，这些困扰着你的问题，不是问题，恰是你的优点之一。

那么在人际关系中，我们该怎么做，也可以拥有轻松快乐的生活？

高敏感是与生具来的气质

高度敏感型人拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。

你在睡觉的时候，可能是容易被人家吵醒，不容得一点吵闹，此刻的心情会非常的不好。

不喜欢人多的地方，如果去KTV多话，你很容易犯困。同学聚会，大家你一句我一句的环境，让你内心无法得到宁静，必须要到洗手间去舒缓一下。

敏感的神经系统给我们带来了种种烦恼，却也让我们体验到了更大的快乐。

那些令人愉悦的信息，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些都能带给我们极大的快乐。可以让自己深深沉浸其中，让快乐填满自己。

这时候的快乐你比其他人都多，你能感知到的信息也比较其他人多。如果你能够把这些快乐与身边人分享，其实也是让别人跟你一起分享你的快乐。让整个聊天气氛更加好了，也增进了你们之间的感情。

高敏感人喜欢高质量的互动

高度敏感型人擅长与人建立非常深入的关系，因为他们在一段关系中，能察觉到比别人更多的信息。

朋友如果跟你倾诉一些事情，你会是一个很好的倾听者，站在对方的角度想问题。你比她感受到的还要深刻。因为这样，朋友时常找你倾诉，但你精力有限，不能一直倾听下去，否则你在朋友眼中就是一个“垃圾箱”。所以你不喜欢的是单个独白，更喜欢的互相反馈。在这个过程中，你找到了一两个深聊的朋友。并不是所有人都可以跟你建立深聊，但是你却乐意深聊。不仅是聊聊个人生活，在这中间，还有谈到个人烦恼，甚至是隐私性话题。

这样子，你就慢慢的与这些深聊的朋友建立一个很融洽的聊天环境。可以不在乎那些不理解你的人，你可以跟他们保持一定距离，不一定要与她们成为知心朋友，而你却并不觉得孤单，或是与人格格不入。

高敏感人能够更好利用共情与反思去处理冲突

当你跟你同事出现利益冲突的时侯，你可能不太会用愤怒表达你的态度。你总是站在对方的角度，希望有个双赢的结果。你感受到了一些隐藏的情绪，找到对方的需求，希望事情可以往好的方向发展。

如果你能将这些表达给对方听，这其实也是在对你们的关系进行缓解。那事情也许就真的会朝着好的方向去发展。

在人际交往当中，高敏感人，可以大胆的做自己。以前你可能会太在意别人的看法，也许是因为别人的一句开玩笑而难过了好久。现在你大可不必担心这些。你只是比别人多感知了一些信息而已，其实别人并无恶意。放松心态就好。