身体垮掉前，看一下，我们的习惯！

畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：

一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，

病情十分严重，

在经历濒死的绝境后，

他开始认真思考自己的人生，

住院的3个月，

他整理了自己的生活心得，

然后总结出两条生活守则。

这两条生活法则，

不是什么保健养生医学良方。

而是特别简单的两条为人处世的方法：

守则一，别为芝麻小事耗力气；

守则二，所有事情都是芝麻小事。

深以为然，越是纠结在小事上，

越是会影响自己的情绪。

你可能不知道，

焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，

都可能是身体垮掉前的信号。

世界卫生组织指出，

当人产生了负面情绪时，

七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

丹麦一项从2000年开始，

历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现：

与没有相应问题的人对比，

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

压力让人变得情绪化，

身体也会随之发出了“报警信号”。

身体垮掉前，会给你这7个信号，

生活中一定要多加注意。

01 生 气

从健康角度来讲，

闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，

不仅让人心情变差，

还会在身体里留下“ 不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，

天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

特别是身体不好的老年人，

在生气时血压瞬间上升，

很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法：

1、“怒”就是奴隶自己的心，

这时要给自己心理暗示，

千万不能做情绪的奴隶；

2、生气最好不要超过3 分钟；

3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，

每天一勺花生酱是不错的选择。

4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

02  悲 伤

“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，

会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

中医也认为，当一个人悲伤时，

往往呼吸急促甚至泣不成声，

容易造成肺气的损伤。

解决办法：

1、悲伤时可以试着强装笑脸，

这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；

2、用“愉快回忆法”，

想想之前的一些快乐，转移注意力，

而且悲伤时一定要和人交流；

3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，

比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

03  恐 惧

人在面临威胁，

或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，

这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪，

比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

如果一直处于恐惧状态下，

就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法：

恐惧是很正常的心理反应，

不必有压力和负担。

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

另外，可以吃一些自己喜欢的食物，

有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

04    忧 郁

经常处于忧郁状态，

会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，

加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边，

在孤独和忧郁的阴影包围下，

很容易“老得快”。

解决办法：

1、面对忧郁可以反向思维，

看到问题中好的一面，

并积极寻求快乐的心态；

2、广交朋友可以让自己的注意力转移，

有利于消除心中的郁闷；

3、镁元素具有稳定情绪的作用，

多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。

05    敌 意

敌对情绪会转化为焦虑，

长期积累可能破坏免疫系统，

更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关，

而且还会反过来加速老人肺功能衰退。

此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法：

1、80%的敌对情绪是能被克服的，

正视社会和职场规则，

多想一点工作，少算计人际关系；

2、当出现敌对情绪的苗头时，

可以给自己沏一杯绿茶，

其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

06  多 疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，

特别是有些老年人，

即便一点小事，

也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安，

最终可能导致心理崩溃，

也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法：

1、如果感到有多疑的情绪滋生，

可以每天记录自己一个优点，

这样有助于增强自信心，

增强与人面对面沟通的能力，减少误解。

2、吃一些海鲜产品，

能改善心境，消除不安的状态。

07  季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，

约有10%的人容易情绪失控，

频发争执和摩擦；

在冬季，抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，

对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，

严重的还会引起机体正常功能的衰退。

解决办法：

1、夏天积极调整饮食起居，

用游泳等运动方式消除负面情绪。

2、冬天多吃些蔬菜和水果，

多参与户外活动，晒晒太阳，

提高室内自然光线等，

这些都有利于排解消极情绪。

没错，身体垮掉前，

给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。

有人曾说：

“一个失落的灵魂能很快杀死你，

远比细菌快的多”。

人生路上，我们遇到的最大敌人，

不是能力，不是条件，而是情绪。

生活有些烦恼避无可避，

别人找来的麻烦无处可逃，

我们无法改变别人，

但你可以调整自己：

不争辩，不解释，不计较。

还是那句老话：

“世间欺我、恶我、骗我，如何处之？”

你只需要记住：

“不要理他，再待几年，你且看他。”

别计较，有些人有些事情根本不重要。

但行好事，莫问前程；

但做自己，莫管他人。

希望我们每个人都能静下心来，

好好对我们的情绪和身体说一句：

谢谢你，辛苦啦！

未来的日子里，让我们一起：

温柔，有趣，不必太激烈；

三餐，四季，不必太匆忙；

感恩，勇敢，不必太慌张。

不疾不徐地，一起期待，

未来更长久的春暖花开。

后记：

照顾好自己，

这是很早之前就经常叮嘱我儿子的一句话。

我也经常思考到底怎样才算是照顾的“好”？

只有我自己不断的实践体会，

这样才能真的用我的人生轨迹展示给他，

不至于是一句口号或空话。

人要照顾好自己，从两个层面：

一是身体层面，

二是心理上。

“身体发肤，受之父母，

不敢损伤，孝之始也。”

古人写的很清楚。

而身体与心理可以说是一体两面，

无法单独分割独立存在的，

是相互依存，相互影响的。

让人唏嘘不已的是，

在青年或壮年的时候，

我们对自己的身体健康随意的挥霍，

毫不在意，认为身体会自然的健康，

真的是这样的吗？

如果我们不好好建设我们的心灵，

它会自然的变的越来越强大吗？

我想各位朋友自然知道正确的答案。

分享这篇文章算是抛砖引玉，

与大家一起成长吧。