随着年岁渐长，身边的朋友也都陆续走进了婚姻的围城。每次出来小聚，总是绕不开三大话题：队友太坑、养娃艰辛和婆媳关系。
吐槽之余，也不免有些感慨：当年还是轰轰烈烈的爱情故事主人公，几年过去，夫妻单独待在一起时，除了聊孩子，很难找出其他话题，于是一人一个手机，各自窝在沙发的一头默默刷朋友圈。
爱情，不知不觉间变了模样，但究竟从哪一天开始发生变化了呢？似乎也说不太清楚。
美国知名人际关系学家、个人成长导师、畅销书作者芭芭拉·安吉丽思，在她的新书《如何提升爱的能力》中给出了解答，并且提出了走出感情困境的建议。
芭芭拉·安吉丽思认为：爱的根源，在于激情，但想要维持爱情的温度，需要双方的努力。好在，爱的能力是可以后天提升的，学会爱自己，主动去爱，练习从一个眼神开始，传达你的爱意。
1.爱情，是一场关于激情的冒险
在《如何提升爱的能力》中，芭芭拉·安吉丽思着重提出了“激情”的概念，在她看来：让生活变得更幸福的秘诀，就是要富于激情。
所谓激情，是生命的一种存在状态，它“在精神层面上，确立着你的本质属性，决定着你的那个本我，是你真正的力量”。激情，让我们不断地突破限制，改变、成长。当幼儿踏出人生第一步时，巨大的欣喜就来自于激情的力量。年轻的男孩看着绿茵场的足球明星，大声地呐喊助威，激情让他的身心获得强烈的愉悦感。
爱情的发生，也有激情的助力。当你遇到心仪的那个人，电光火石间怦然心动，眼里、心里全是他。就像《泰坦尼克号》里的Rose和Jack，甲板上的一次邂逅，演绎出一段唯美浪漫的爱情故事。
除了激情，爱情还关乎承诺、信任和勇气。
梁文道在一次访谈中提到关于爱情的观点：爱情是一种迎向他者的冒险，是对未知领域的挺进。
因为，爱情意味着充分信任对方，袒露真实的自己，这种信任感的建立需要极大的勇气。很多爱情关系走入死胡同，就是在这里栽了跟头，对于失控的巨大恐惧，让他们慌了阵脚，用冷漠掩饰内心的慌张和无力。
钱钟书的小说《围城》中，孙柔嘉先在方鸿渐面前树立起自己柔弱、缺乏主见的形象，得到了方鸿渐的心。但在结婚之后，方鸿渐发现孙柔嘉不仅非常有主见，而且眼光毒辣，人设的巨大落差让他难以接受，婚姻关系岌岌可危。
在这段关系的开端，双方都没有建立起足够的信任感，他们害怕真实的自己被看见，担心在爱情中失了主动。但纸终究包不住火，掩饰得再好，也有真相暴露的那一刻，爱情的裂痕就此埋下了伏笔。
2.好的爱情，始于对自己的爱
珍爱自己是一段终生罗曼史的起点。--奥斯卡·王尔德
有的人在爱情中迷失了自己，他们反复追问对方：你爱我吗？你真的爱我吗？把掌控自己情绪的开关，拱手让予他人。
想要真正地爱一个人，首先要了解自己、学会爱自己，满足自身的需要，而不是一味地妥协于对方的价值观和要求。任何一段关系中，通过妥协达成的暂时平衡，长久看来都是不稳定的。一个爱自己的人，才有能量付出真爱。
芭芭拉·安吉丽思建议，亲密关系中的两个人要“主动去爱”，就像双人舞蹈一样，每个人都能主动跨出爱的舞步，在行进中找到合适的相处之道，舞蹈的流畅度和默契度也会随之提升。
3.爱的凝视，让关系变得更美好
看过一个短视频，几对男女面对面坐着，直视对方的眼睛4分钟。4分钟过去之后，发生了什么呢？
在短短的4分钟时间里，他们找回了久违的爱的感觉。
一对结婚55年的老夫妻，丈夫对妻子说：我就这么近近地看着你，我意识到，我是多么地需要你，你对我来说很重要，这就是事实，我想不到没有你的我是什么样子。
另一对刚刚结婚2年的夫妇，丈夫说：我在想，单单坐在这里，看着我的妻子，是一件多么幸福的事情。
眼神，可以传达最丰富的情意。在没有语言文字的远古时代，人们之间的交流除了肢体语言，大概就是眼神了吧。到了现代社会，我们有了那么多的通讯工具联络感情，但当你凝望爱人的眼睛，也会体察到完全不同的感觉。因为，真诚的对视能让人变得放松，感受到信任和支持。
在《如何提升爱的能力》中，这被称为“爱的凝视”。芭芭拉提出，爱的凝视是需要练习的。一开始要选择合适的地方，确保不会被干扰。舒适地坐下来，把注意力放在对方的眼睛上。想象在眼睛和爱人的心灵之间搭起通道，爱意顺着这条通道一直流入他的心里。当有了足够的练习，无论何时何地，都可以用眼神告诉爱人：我爱你。
爱的凝视也可以帮助我们发现爱人身上的美，即使年华逝去，在他的眼里，你依然是近乎完美的存在。正如叶芝的诗：多少人爱你欢乐美好的时光，爱你的美貌，用或真或假的爱情。但有一个人爱你那朝圣者的灵魂，也爱你那衰老了的脸上的哀伤。
除了眼神的交流，爱的语言表达也至关重要。谈论、表达爱并不会让关系陷入平庸，而是能让对方直观地感受到你的心意。芭芭拉·安吉丽思认为，如果太吝啬爱的言语表达，会让感情陷入“话语饥饿”的境地。而坦率地表露爱意，能够更加拉近彼此的距离。
这世上所有你能到达的地方，没有哪里能比你和爱人之间的亲密关系更让人心安的了。
理想的亲密关系，应该是一座避难所，当你失落伤心时，可以得到一个温暖的拥抱，或者即使不说话，温柔地看着你，就能感受到莫大的支持。
但所有美好的事物，都是需要用心经营的，婚姻、爱情皆如是。
芭芭拉·安吉丽思在《如何提升爱的能力》中，用激情、勇气、信任串联起爱情的真谛，教我们从练习真诚的凝视开始，感悟深爱的奇迹，就像顾城在诗里描述的那样：我们轻轻靠着，十分美好。墙后的草，不会再长大了，它只用指尖，触了触阳光。