这8种提高免疫力的方法，让你和别人不一样

当我们还没弄懂什么是免疫力时，人家就已经开始注重提高免疫力了；当我们还在讨论如何提高免疫力时，人家早就提高了免疫力并维持了下来。免疫力和我们的健康息息相关，但我们平时却很少注意它的存在，更别提着想提高免疫力了，今天我们就聊聊那些“别有洞天”的提高免疫力的办法。

NO.1 轻微间断拒食

没错，饿一饿肚子不仅不会让你病倒，还会提高你的免疫力。到底怎么回事呢？据说在2017年的时候，有人专门做了研究并发现，人一旦断食3天，人体免疫系统就可以重建。你说神奇不神奇，断食能触发细胞自噬，细胞自噬这一过程，能消灭病毒和细菌，能消除老化，破损的细胞器和蛋白质，启动细胞的自我修复，提高自身细胞的质量和活力。同样还促进生长激素的增长，刺激身体长出更多新的细胞。

刚开始断食3天很困难，你每天可以进行轻断食，限制进食的时间。都知道晚上是启动细胞的自我修复功能的时候，只要偶尔把这个时间延长，对免疫力的提高有帮助。（副作用未知，此法慎用）

NO.2 多晒晒太阳

俗话说“晒晒太阳杀杀菌”，不要怕晒，选择好时间，晒黑是不可能的，上午十点左右晒太阳较好，空气比较新鲜，紫外线也偏低，使人感到温暖柔和。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。

NO.3 每天1次白日梦

你没有听错，就是白日梦，当然白日梦不是睡觉，而是冥想，具体怎么做呢？每天闭上眼睛5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，缓解精神，放松自我，可以增加免疫细胞的数目和活力。

NO.4 每天1次开怀大笑

话说人体内有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，人在大笑的时候，T细胞受到刺激将会产生和分裂新的细胞，从而增强人体免疫力。

NO.5 懂得幽默感

说到“缺乏幽默”是不是很多男生都中招，缺乏幽默感，生活乏味。有研究发现：幽默的人笑的次数比正常人多，再加上组织幽默的过程中能愉悦人的心情，减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。

NO.6 偶尔的肌肤接触

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂，同样是提高免疫力的办法之一；与异性在身体接触时，人的体温会微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，起到消除抑郁，增强机体免疫的作用。

NO.7 享受下午茶时光

下午三四点后，人体精力开始衰退，不妨喝刺梨杯，补充天然营养，恢复精神状态，活力状态人体免疫力强。刺梨茶富含抗氧化剂，能提神醒脑，有助于提高免疫力。

NO.8 喝养生有维刺梨汁

刺梨是一种高营养的野生水果，是有机生态水果的代表，用于养生的方法已有千年的历史，刺梨汁是萃取刺梨营养加工而得的一种果饮，喝着养生更有意思，很多人的喜欢。

此外提高免疫力的人要注意，减少不干净的食物摄入，减少酗酒、抽烟、吃米面糖等，对免疫力的提高也有很大帮助。健康是属于自己的，平时应该注意健康的生活和饮食方式，因为养成更多的健康习惯，比减少不健康的习惯，避开健康隐患更加重要。