学生背景
F同学，15岁高一女孩，入学扶禾心理教育6个月。
关于学习
从小成绩优异，因初二时随着物理化学等学科的逐渐增加，成绩开始逐渐下滑，在中考时考试焦虑，发挥失常，也没考出平时的水平。
高中入学后感觉自己的学习负担重，对学校生活不适应，不愿参加课外活动，不适应老师教学方法，怕老师提问，讨厌做作业，讨厌上学，害怕和讨厌考试。
做作业会必须反复检查，反复数数。总在想一些不必要的事情，总害怕考试成绩不好，害怕自己没有前途，就会烦躁、害怕。
关于人际关系
认为同学都不理解自己，还会在背后议论、评价，并且和自己作对。
关于情绪
情绪不稳定，认为老师和父母对自己不公平、对同学比自己好，会难过和不服气。
对老师和同学以及父母、学习忽高忽低等问题时控制不住自己脾气，经常与别人争论，容易激动，有摔东西的冲动等等。
入学15天时间的测试与观察
学习技巧不足
学习压力大
朋辈社交技巧不足
价值观偏差
情绪困扰（低落，烦躁，焦虑等）
适应不良
咨询分析
耶克斯-多德森定律是心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）的心理学研究，结果表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。
中等强度的动机最有利于任务的完成。
也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。
如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。
考试中的“怯场”现象主要由动机过强造成的。
在当前案例中，F同学认为中考只有一次，对考试产生过高的动机强度，反而影响考试成绩。
调整历程
通过心理疏导，调整认知及人际关系
基于对F同学的情况，心理咨询主要工作目标包括考试焦虑放松、注意力品质训练、以及人际关系的认知重评等内容。
前期心理辅导对策考虑以建立稳定、信任的关系为主，中后期逐渐开展针对学生边界的树立及日常不合理行为的矫正。
其次，通过对日常具体事件的观察、引导、处理，将相应的训练效果迁移至个案学习生活当中，帮助学生更好的适应社会生活，提高学业水平。
1. 系统脱敏，缓解考试焦虑。
2. 人际关系认知重评。
3. 进一步强化考试焦虑训练以及注意力品质的训练。
人际方面：
调整F同学主在人际关系等多方面的自我认知，调整不合理思维和行为方式。
全方位关注其人际交往、学习中与同学、老师的互动，发现好的表现，真诚、及时给予赞赏，建立信任、稳定的师生关系。
帮助F同学体会到接纳与无条件积极关注的人际环境氛围，根据安全的环境调整自身至一种舒适、放松，自信、自由发挥潜能的状态。
通过一对一辅导，重建学习的信心
学业方面，使用阳性强化。
通过对日常具体事件的观察、引导、处理，将相应的训练效果迁移至学习生活当中，帮助学生更好的适应社会生活，提高学业水平。
其次，根据学生实际的学习情况，进行个性化教学，做到最大限度让学生吸收知识的效果。
最后，制订切实、可行、有效的学习计划，将知识点强化、细化、条理化，全面提升综合实力、整体水平。
通过行为训练，解决行为习惯差等问题。
F同学入校初期，与同学相处不融洽，好争吵，对于自我行为不能很好控制，常会影响到他人的学习生活。
针对F同学的情况，需要通过行为训练采取行为主义疗法，包括阳性强化和负性消退等方法。
阳性强化，明确奖惩规范，树立清晰的边界，帮助个体认识到什么是允许的行为，什么是不被允许的行为，才能更好地执行和形成良好的行为习惯。
阳性强化和负性惩罚可以强化和塑造良性行为，如对时间管理，自己生活的安排等，还包括：
虚心接受老师的批评教育
通过兴趣爱好培养，调节积极健康的心态
艺术，类课程：音乐/美术/钢琴/吉他/舞蹈/书法/演讲等
体育类课程：篮球/羽毛球/兵乓球/桌球/跑步/跳绳/自由搏击/瑜伽/健身等
益智类课程：棋类/推理/阅读/活动/手工等
有研究表明，优美舒缓的音乐可以增加人体内分泌系统活动，改善血液循环系统，并能增强机体的活动功能。
绘画书法可以使人的脑细胞处于兴奋活跃的状态，并可以疏通全身的气流,使人的身心处于一种积极、愉快的状态中；
散步、慢跑、打拳等活动可以激活逐步衰退的细胞，增强机体免疫力等。
通过丰富多彩的活动，促进学生身心健康的发展。
后期回访
离校反馈
1、 考试焦虑方面
从现实层面来讲，在校期间，F同学较好地掌握了考试期间情绪状态的调整，避免因太过焦虑影响考试发挥，进而影响了学业成绩。
但是心理层面来讲，不排除个体回家以后因为环境等的改变出现反复的可能；
2、学习动力方面
F同学基本能够清楚的认识自己，对未来有自己的想法。
明白学业对自己的意义及其重要性，对学习的态度有所转变，能够自觉安排学习。
3、亲子/人际关系方面
在与父母相处过程中认识到自己在家庭中需要承担的责任与义务，明确在与父母交往过程中自身行为表现的心理根源，以及该行为模式对于亲子关系的影响。
自己会克制自己的情绪、行为，也愿意承担一些家庭责任。
但是需要注意的是家庭给予F同学的回应是可以直接影响到F同学自己的回应方式的。
在与同学相处过程中，能够体会他人的想法及情绪，并形成了良好的边界意识与交友模式。
后续家庭教育建议
需要家长特别注意的是，个体发展的力量从来源划分可以分为外力和内力。
外力是来自外在的力量，而内力是个体自觉内发的力量，二者都能够促进个体的成长。
但是相较发展的长期性而言，外力会演变成压力存在。
适当的压力可以让我们更加的积极与进步，但压力过大、过多则会损害身体健康。
现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，影响个体身心健康，个体在长期的压力环境下容易情绪低落，神经紧张、效率低下，甚至会引发抑郁、焦虑等不良心理，罹患身心疾病，整体来看，不利于个体的长期发展。
但是，相反，内力作为个体自觉自发的内在力量，会演变成动力，内在动力提供了一个促进学习和发展的自然力量，它在没有外在奖赏和压力的情况下，可以激发行为，也就是说，个体内心里会有想把一件事情做好的愿望。
当前F同学，作为学生个体，如果能够自主自发自愿做好学习这件事，那所有人共同的愿望也就实现了。
因此，在个体进入青春期，自我意识不断发展的阶段，家长需要注意以下几个方面：
1、减少控制，为孩子创造能够自主的环境；
2、帮助孩子树立内在目标，让内在目标带领内心，自觉自发的行动；
3、设定难度适中的任务，这有利于会激发孩子的斗志；
4、接收即时反馈：游戏会让一个孩子着迷的原因之一就是它有一套即时的反馈机制；做得好就升级或得到奖赏，而做错就会受伤、降级甚至“死掉”。
因此，对于孩子的努力与进步，一定要给予及时的认可与奖励！
【end】
【家长思考题】
您的孩子有案例中类似的情况吗？
您觉得孩子出现这些行为的主要原因有哪些？（或上述原因分析中，你中了几点？）
您觉得家长的教育方式可以从哪些方面改进？
您觉得自己有能力帮助自己和孩子成长吗？如果没有，可以有哪些求助方式？