对于步入婚姻的女性来说，似乎很多事情都与婚前预想的不一样，从夫妻感情到生儿育女，再到两个家庭之间的矛盾，恋爱时的幸福感与日俱减，甚至荡然无存。
而对于有责任感的夫妻来说，不会轻易地选择离婚，对大部分人来说，离婚并不是解决问题的最优方案，可是日子又还要过下去，难免心有不甘。
根据笔者与老公从恋爱到结婚11年的经验来看，其实提升婚姻幸福感也是有技巧的，特别是对于女人来说，一定要学会自我调整，自我治愈。
1、停止埋怨。
如果你平时是一个比较喜欢埋怨的人，那你真的要好好调整自己了。
站在人生的角度来看，人生不如意事十之八九，如果每件事情都要去埋怨，不管是对自己还是对别人都是一种精神上的损害，到头来两败俱伤。
男人根本不懂得来安慰你，孩子只会无辜地看着你觉得莫名其妙。
有的人可能会说我也知道不好，但是我忍不住啊！
其实我特别能理解这种心情，曾经我也是时时处于精神紧绷的状态，一旦有点事情不顺心就会止不住地去诉说我的不满。
而当我意识到这种状态非常糟糕的时候，我开始有意识地去克制自己的情绪，秘诀就是告诉自己“就算这件事情不完美也没什么大不了的，不会造成什么不可挽回的后果”。
姐妹们可以试试这个方法，每当想破口而出的时候对自己默念三遍，慢慢地，你就会平静下来。
当你首先平静下来以后，你会发现周围的气氛都会变得缓和了。
2、减少攀比。
我一直认为，一个人的痛苦往往不是来自于她自己过得有多苦，而是在于跟别人的攀比。
也许本来你觉得自己已经很苦了，可是突然发现有个人比你更苦，立马你就会觉得自己还挺好的；同样的道理，也许你本来觉得自己已经过得很不错了，可是你身边的闺蜜却比你更好，立马你就觉得自己的日子不香了！
人就是在不断地比较中寻求安慰与制造焦虑，就像那句古话说的，人外有人 天外有天。
客观来说，现今的社会大部分人都是处于差距不大的阶层，富可敌国或者穷难饱腹的两极都是少数。
既然这样，其实真的没有必要为了多买一个包，少买一件衣服，哪怕车子值钱点，房子大一点这样的事情去消耗自己。
穷有穷的过法，富有富的过法，大家各自过好自己的生活，都可以很幸福。
重点在于平衡自己的实力与欲望之间的差距。
没钱买房就租房，没钱买车有骑车，有钱就买大一点，没钱就买小一点，关键在于彼此之间是否能够互相理解互相尊重并且互相信任。
很多人说贫贱夫妻百事哀，其实还是两个人的心不齐，或者说有一方并没有做到真正爱护对方，这不是钱的问题，而是人的问题。
这样的人就算有钱了也是一样地冷漠甚至更加变本加厉。
3、转移注意力。
最后一个技巧，也是最重要的技巧，那就是转移注意力。
不要把自己的全部精力都寄托在对方身上，更不要用在那些无所谓的琐事上面，得不偿失。
如果你能够静得下来看书，那就提升自己；如果看不进去书，那就追剧或者刷短视频；如果都觉得无聊那就去睡觉，总之你要想个办法把自己从负面情绪里择出来，防止自己掉进漩涡里。
曾经有两年的时间，我也因为婆婆拒绝帮我带孩子的问题心有积郁。
其实我和老公本来就是觉得两代人育儿理念差距过大，自己的孩子还是自己带比较好。
但是每每想到这个问题还是难免会特别难过，觉得自己没有被疼爱，自己的孩子也没有被偏爱。
看到小区里面那么多奶奶都视孙儿如命，心里甭提什么滋味。更别说还经常被人问起，你婆婆怎么不帮你带啊？
经历过的人才知道那种感受，真的有两年的时间我都没走出来，心里满满的都是抱怨以及对他们的控诉。
慢慢地我意识到这真的是我的一个心结，如果再这样下去我真的要完了，所以我开始创业开始看书开始忙碌起来，压根不想这个问题。
通过一年多的努力，很庆幸地说我终于走了出来，如今再谈到这个问题，我是真心实意地觉得自己带孩子比较好，也很庆幸自己坚持了3年没有像他们建议得那样把孩子放老家去。
很多人都会有各种各样的心结，比如农村有些家长会有重男轻女的思想，不生儿子就觉得自己一辈子都不甘心，有的人找对象非要找他预先设定好的那一类，身高啊，学历啊等等，有的人总是会怀疑对方不忠，这都是心结，或多或少都影响着我们的人生。
而如何去打开这些心结，是一个复杂的工程，但是我所说的转移注意力不妨可以试一试。