2019-09-27

时间段	持续时间	记录
02:45~07:30	4小时45分	03点到05点非常困，站着都可睡着，硬抗了过来。5点出门坐地铁出门精神了些。
07:30~07:52	22分钟	依然是靠冥想呼吸入睡，睡得很好，自然醒，也清楚知道自己做了梦。
07:52~12:20	4小时28分	精神非常好，时间很优质。
12:20~13:05	45分钟	或许是上午喝了一杯咖啡（冲了两袋）的缘故，入睡很难，但是依然靠冥想搞定，醒来时已经过了13:00。
13:05~19:35	6小时30分钟	下午喝了一杯咖啡（冲了两袋），很精神。
19:35~19:55	20分钟	这一次入睡很难，先是采用了呼吸冥想，后面又采用了身体观想冥想，貌似后来睡着了，但是感觉时间很短，醒来时已经过了19:55了。
19:55~23:30	3小时13分	这一段时间，还蛮精神。由于想把《道门法制》的某一集听完，耽搁了8分钟才去睡觉，然后跟媳妇又聊了二十多分钟，所以大概算是23:30 才开始去睡。
23:30~02:00	2h30min	核心睡眠，睡的很好。
总清醒时间	18h56min	除了早上的两个小时，总体精神很好。（有效时间：17小时）